枸杞子怎样吃有助睡眠

观点1：枸杞子泡茶，可以改善体质，利于睡眠。
据研究发现，在一些调理失眠的中药中，能够缓解疲劳、抑制兴奋、促进睡眠的药材里面，红枣和枸杞子是最有关系的。拿枸杞子泡水能够安神、补气血、缓解失眠。当然，如果能够拿枸杞子和另外一些利于睡眠的药材一些搭配使用，会事半功倍。
比如，五味枸杞水，把枸杞子洗干净，然后切碎，再把五味子加点醋加工好，一起放进保温壶里面，用开水泡着喝就可以了，这样不仅仅可以改善失眠的情况，还能缓解疲劳、头晕、头疼等情况。

扩展资料：
可以提高睡眠质量的方法：
1、睡之前不要吃东西，睡之前吃东西，胃一直处于消化状态，会不断的刺激大脑，使得大脑兴奋，难以入睡。
2、睡之前不要动脑筋，我们白天的时候就应该把一些比较困难、需要动脑筋的事情先处理掉，睡之前做一些轻松的事情，这样有利于大脑放松，尽快进入睡眠状态。
3、不要喝咖啡、浓茶，这些东西会使得我们精神处于一个兴奋状态，且短时间内放松不了。
4、制定一个良好的计划，到了一定的时间，就按时睡觉，不熬夜。
5、营造一个良好的环境，睡之前将室内的温度调整到适合自己的，将整个房间的亮度调暗。
6、听一些轻音乐，轻音乐能够帮我们放松紧绷了一天的精神，调节我们的呼吸，让我们放下那些烦扰了我们一天的东西，使得整个世界度变得安静。
参考资料来源：人民网-枸杞能缓解失眠吗？如何提高睡眠质量？; 观点2：　男女都适用：枸杞的四大养生功效
　　中医认为，枸杞子泡水喝有4大养生功效。
　　1、滋阴明目，降肝火。常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目。在天气比较热时，泡水喝可除肝火。
　　2、有利于睡眠，改善体质。
　　3、常喝枸杞茶，可充实正气，补气养血，还能壮阳，被益为“水果伟哥”。
　　最后一点也是女性为啥喜欢用枸杞泡水的原因，那就是美白养颜、抗衰老。这是因为枸杞中的β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，维生素C含量比橙子高，铁含量比牛肉高。天然的β胡萝卜素抗衰老、抗癌及预防日照皮肤损伤。因此，女性应常喝些枸杞茶。
　　“一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿”。说明枸杞可四季常食，常食可益寿延年。然而，枸杞虽好，并非人人适宜，有其副作用。枸杞子“外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服”、“元阳气衰，阴虚精滑之人慎用”。即脾胃虚弱、腹泻、炎症发烧的患者，莫乱吃枸杞，否则滋补不成，反而对健康不利。
　　可见，枸杞泡水喝有着很好的养生好处。然而枸杞温热身体的功效强，有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量食肉的人群，也最好慎食枸杞子。

回答问题