长期面对电脑，饮食方面有哪些注意事项？

观点1：长时间要对着电脑的话，在电脑屏前配一定要备一个质量不错的防辐射屏。饮食方面是需要注意很多的，比如要适当多食用一些胡萝卜和豆芽，还有西红柿，以及瘦肉与动物肝等富含各种维生素与蛋白质的食物，它们是可以增加我们的抵抗力的，还要时不时的喝些绿茶，绿茶是有抗辐射的效果的。每天也不可以吃太多的脂肪类食物，特别是动物的脂肪。

长时间用电脑的人，基本都有一种的习惯，那就是边看电脑边吃东西。这样不好的生活习惯是会伤害身体的，并且还特别容易引起消化不良或胃炎。还特别容易滋生细菌，因此长时间用电脑的人，应该尽可能不在电脑旁边吃东西，为了健康与自身的胃着想。养成一个好的习惯，这对身体是没有什么坏处的。

再者，电脑用的时间长了的话，它的表面就会有特别多的静电，这是会吸附灰尘颗粒的，从而就是会影响到我们皮肤的正常代谢的，严重的就会引起皮肤病。因此我们每次在用完电脑的时候，一定要清洗一下自己的皮肤。长时间看电脑，受伤害最重的就是我们的眼睛。电脑对我们的眼睛辐射是特别大的，长期用电脑的话，眼睛就会特别难受，因此我们可以多吃一些胡萝卜来缓解一下。

最后我还想说的就是，正确的坐姿是可以帮助我们改善疲劳以及缓解眼睛不适感的，正确的坐姿应该是和电脑距离保持在五十厘米左右。使用电脑就了，我们的身体与机能就会下降，这时候就需要放下手里面的事情，好好的放松下身体，这样是可以起到调节作用，从而改善眼疲劳的。; 观点2：长期面对电脑，饮食方面没有什么特别的注意事项，切忌暴饮暴食，多吃绿色健康食品，少吃垃圾食品。; 观点3：电脑作业者体力消耗较少，摄入热量不宜过多脂肪类食品，尤其是动物脂肪不可食用。平时，用多吃一些富含维生素a的食物。增强抵抗力，多吃一些中机体抗病能力的食物。注意维生素的补充。注意劳逸结合。如果有条件的话，可以适量饮用茶叶。因为茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多。

若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，平素应酌情多吃一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。; 观点4：电脑的辐射可不小，长时间对着电脑工作的朋友应该注意皮肤护理。除了使用护肤品之外，还可以吃一些对皮肤好的食物来改善。
1.酸奶
酸奶在日常生活中受到许多人的喜爱，酸奶对于长期使用电脑的朋友来说有两大好处。那就是保护眼睛和肠胃，久坐办公室的上班族缺乏运动，身体新陈代谢缓慢，这时候要多吃酸奶。此外，酸奶还可以美白肌肤，给身体排毒，皮肤自然不会变坏!
2.香菜
香菜是蔬菜的调味品，许多人都不会吃太多。但是，香菜的营养价值很高，可以保护脾胃，如果最近的食欲不是很好，可以多吃一些香菜开促进食欲。久坐办公室的上班族应该多吃香菜有利于健脾胃，多吃蔬菜也可以排毒美容养颜。
3.柚子
柚子中含有大量的维生素C和水，水份对于上班一族来说非常重要。毕竟，他们在忙的时候不经常喝水，可以多吃柚子哦。而长时间对电脑的朋友皮肤因为受辐射的影响，或许会暗黄或长斑，那么，柚子的维生素C就能改善这些现象了，既保护了你的容颜，还有利于身体健康。
4.苹果
苹果是“水果之王”，是一种适合各种体质的健康水果。苹果好处多多，都说每天一个苹果能让你延年益寿，能看出苹果的作用是有多大了。无论职业类型如何，每天吃一个苹果都是很好的，而对于长时间在电脑前工作的朋友来说，最好把其他的零食用苹果代替会更好哦!
5.胡萝卜，苦瓜
胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，这是女性美容养颜的必备物质。平常大家都可以多吃胡萝卜，长期对电脑更需要多吃胡萝卜，不仅对皮肤有好处，而且对身体也有好处。同样，苦瓜也是一种好食物。苦瓜虽苦，但能清热解毒，抗贫血，抗辐射。长期对电脑的朋友不妨可以多吃一些。; 观点5：饮食上注意健康卫生就可以了，没有什么特别需要注意的，毕竟没有什么吃的东西可以防止辐射的。这样的话饮食应该以粗纤维好消化的食物为主。不要吃过于辛辣的食物，还有不要吃垃圾食品，不要暴饮暴食，注意自己的饮食习惯。; 观点6：长期面对电脑，要注意有意识多选用保护眼睛的食物，防止近视。这类食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。; 观点7：多吃防辐射的食物脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食物中存在呢，草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分; 观点8：饮食上注意健康卫生就可以了，没有什么特别需要注意的，毕竟没有什么吃的东西可以防止辐射的。; 观点9：长期面对电脑的话，那肯定是要久坐了，这样的话饮食应该以粗纤维好消化的食物为主。; 观点10：最好是不要吃过于辛辣的食物，还有不要吃垃圾食品，不要暴饮暴食，注意自己的饮食习惯。; 观点11：适当多食用一些胡萝卜和豆芽，还有西红柿，以及瘦肉与动物肝等富含各种维生素与蛋白质的食物，还要时不时的喝些绿茶，绿茶是有抗辐射的效果的。每天也不可以吃太多的脂肪类食物，特别是动物的脂肪。; 观点12：饮食方面要多吃清单的食物，不要吃辣不要太油腻，因为身体在面对电脑的时候会承受更多的辐射。; 观点13：长期面对电脑久坐，饮食方面就不要太油腻。多吃些粗纤维的食物。可以清理胃肠。; 观点14：饮食上注意健康卫生就可以了，没有什么特别需要注意的，毕竟没有什么吃的东西可以防止辐射的。面对电脑的话，那肯定是要久坐了，这样的话饮食应该以粗纤维好消化的食物为主。; 观点15：从事电脑工作，应该补充高磷的食物。花生。虾仁。欢迎要多吃碱性食物入鱼丸儿鸡蛋。长期使用电脑会使人腰酸背疼多吃一些含钙的食物。但要多吃一些碱性15路多吃豆腐油菜白菜。茵类食物; 观点16：长期使用电脑第一要佩戴防辐射防辐射，抗疲劳眼镜。第二，要多补充维生素，吃香蕉，和牛奶。第三，每个一段时间活动颈椎。第四，多喝水，多眨眼。第五，背部坐姿要正。; 观点17：多吃点蔬，每天一杯牛奶不能少，; 观点18：电脑一族人群需要补充维生素A来对抗视力下降，猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。长期用电脑的办公室人员还要注意饮食的合理搭配，粗粮和细粮的搭配食用有助于各种营养成分的互补，能提高食品的营养价值和利用程度;而富含优质蛋白质的肉鱼和富含多种维生素的各种新鲜蔬果的搭配，不仅营养丰富，又能增强食欲，有利于消化吸收。; 观点19：饮食只有规律就行了，长期面对电脑更需要注意的是颈椎，腰椎，皮肤还有眼睛的问题; 观点20：长期用电脑，第一保持眼睛与屏幕距离，第二，饮食要有素菜水果和肉食，第三，不要久坐，第四，多个开水，促进血液循环。第五，偶尔滋润眼睛。; 观点21：长期面对电脑的人群，运动量小，热量消耗的小只需要多吃蔬菜补充维生素之类的营养物质就可以，不用吃太多的主食或者肉类容易因脂肪摄入过多引起肥胖。; 观点22：没有什么需要特别注意的，保持良好的饮食习惯就行了，不要暴饮暴食。; 观点23：长期对电脑的人要多吃一些清淡的。而且吃一些木耳和紫菜之类的菜。可以抗辐射增加低脂蛋白的会对人体好一些。也要吃一些明目的菜品。会对自己的身心有一个很好的调理。; 观点24：多吃蔬菜水果，早上喝喝牛奶，在防止辐射上面的话，只有尽量少的接触，其他也没什么办法; 观点25：长期灭队电脑。你就要做好身体素质变差的准备，总之不要吃辛辣的食物，要多吃清淡的。

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