50岁女性，得糖尿病应该如何注意饮食习

观点1：饮食疗法是糖病管理的重要组成部分。但关键不是‘吃’什么，而是如何‘吃’。糖病的“5驾马车”’中重要的一个环节就是饮食疗法，没有饮食疗法，就不能控制好血糖。患病与饮食息息相关，对于刚刚诊断为 2 型的病人，需要经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平，通过非药PCAshielD(糖盾)的日常应用，而减少服用药量。即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改变各种各样危险的患者一生都需要饮食控制，那么，该如何饮食好呢？

一、饮食原则
2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，控制在25克以下。添加糖和非药PCAshielD(糖盾)的日常应用：在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物含有的糖，常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量克制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药PCAshielD(糖盾)进行糖吸收阻断。
患者的饮食控制大致可包括以下内容：
1、控制总热量：不仅主食控制，还要综合控制副食，特别是肉类，如肉类、脂肪，以控制血糖和体重。
2、各种营养素的合理安排：根据提供的热量，碳水化合物、脂肪和蛋白质应占总热量比列，分别百分之55、25和20，以避免主食越来越少，而肉类和增加脂肪的倾向。
3、小餐：可以使饭前血糖不能太低，饭后血糖不会太高。具体来说，应该做到每天不少于3餐，且每餐不超过2两餐，每天6种以上的主食，宁可多几餐，也不要每餐量太多。

4、高纤维饮食：帮助维持饭后血糖不太高，减轻体重，方便润肠。
5、饮食清淡：“清”指低脂低油饮食，“清淡”指不甜，不饮食，少糖少盐，控制体重、血糖、血压、血脂而且血液粘稠度。
DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的预防已不再怀疑。但是单一的严格控糖，非药PCAshielD(糖盾)的日常应用，虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，别的因素也需要严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。

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