早上锻炼先吃早饭还是先锻炼

观点1：看你是减肥还是增肌。如果减肥就先锻炼（睡了一宿早上起来能量几乎没有，这时候更容易消耗脂肪）。想增肌就先吃饭（因为锻炼身体需要能量，有人这么说练之前吃多少就长多少，虽然没有科学依据，但是增加肌肉必须先吃饭，休息个1-2小时再锻炼）; 观点2：我个人建议先锻炼再吃.因为我曾经就怕自己晨跑跑不动就先吃再锻炼,结果休息了2个小时,我刚跑了半圈,就把吃的都吐光了(不过我胃不好,消化很慢,如果你也是的话可以采取我的意见)记得初中军训的时候,教官也是让我们先晨跑再吃饭的~; 观点3：最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。
兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。
俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。; 观点4：先锻练啦~因为你吃过饭锻练就可以把热量消耗掉~如果先锻练的话，锻练完你会很累的，就会吃很多~; 观点5：先锻炼吧，先吃早餐再锻炼容易加重胃的负担的，对身体不好; 观点6：应该是先吃饭在锻炼那样才会对身体好因为吃饭才有能量在锻炼把能量释放出来那样才对身体有好处啊; 观点7：如果是减肥就先锻炼.消耗的脂肪多.
如果目的不是减肥,那就先吃东西.; 观点8：如果你想减肥的话就先运动后吃早餐，要是想练肌肉就先吃一点再去运动; 观点9：减肥可以锻炼后吃早饭，是正常的锻炼最好吃了早饭在锻炼，这样不容易遭成低血糖。; 观点10：先煅练吧…要不胃疼…; 观点11：锻炼之前要摄取少许能量，比如晨跑前喝一小杯牛奶，吃半个鸡蛋等，晨跑后要及时补充能量，最好是蛋白质，水果，谷物都有的丰盛早餐; 观点12：先锻炼
休息一段时间
早餐; 观点13：那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!; 观点14： ◆亲爱的朋友，你好！
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