- 观点1: 闷热退去迎来了“秋老虎”,人们的食欲也明显好了起来,但要知道,病从口入,进入秋季并不代表我们就能放开胃口大吃大喝,尤其是在秋季易于变化的季节,忽冷忽热更需要吃的健康才行。一般来说,秋季不宜吃太过油腻的食物,比如油炸食品,同时也要注意防止吃生冷的食物,避免引起腹泻。
值得注意的是,秋季也是滋养的季节,所以在这个季节可以多吃一些水果和干果,像苹果,核桃,荔枝,南瓜等等,特别是苹果,富含丰富的维生素和矿物质,最重要的是苹果还可防辐射,对于经常面对电脑和手机的人群来说,无疑是理想选择之一。入秋后天气会越来越干燥,而荔枝是良好的排毒养颜水果,它其中的维生素,果胶以及钙等元素,有助于肌肤的水嫩,不过荔枝本身吃多了容易上火,不宜多吃,这点一定要注意。
秋季也可以多吃莲子,黑芝麻,红枣,茭白等等,具有清热解毒的功效,晚上来一碗银耳莲子粥,再配些枸杞,红枣,赶走一天的干燥。而且,红枣还能起到养脾补血的作用,特别是对女性来说有很多好处。同时,入秋后也可多食一些五谷杂粮,比如小米粥,黑米粥等,等,有助于身体消化,也是人体所必需的营养成分。
同时,还要注意的是,秋季的饮食搭配不宜太过复杂,因为这个时候脾胃比较脆弱敏感,很容易会引起腹泻,着凉的情况,除了日常吃的主食外,尽量多以果蔬为主,少食肉类等油腻性的食物,才能缓解秋季脾胃敏感的脆弱问题,保证身体各方面机能的健康与稳定。当然了,茶余饭后也要记得多加运动,保持身体健康以免长胖。 - 观点2: 通过符合入秋的饮食来吃会比较健康。立秋后,有没有很兴奋呢?很多人忙活着减肥,也有一些人忙活着贴秋膘。那么立秋后,有哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃呢?哪些事情不能做呢?今天给大家分享分享。
一,立秋3要吃。1,吃茄子。
茄子是家家户户皆可消费得起的秋季养生佳品,秋天吃茄子,可以降火气,祛风通络,去除秋燥。
2,吃莲藕。
莲藕生吃,熟吃均可,秋季吃藕,可清除烦热,滋阴润燥,健脾和胃,清心安神,正所谓:新才嫩藕胜太医。
3,吃梨。
秋梨肺化痰,是秋季的时令水果,养阴濡燥,散结通肠,秋季可适当食用,调理身体效果很好。
二,立秋后4不吃。1,秋不要盲目进补。
民间有习俗,瘦子抢秋膘,不要随便抢秋膘。秋后还有一伏,天气仍然炎热,过于香腻食物容易上火,而且经过苦夏,大多数人胃口不好,突然进补肥甘厚腻食物,让胃肠没有调试余地,不利于清暑热,降胃火。,如果一个夏天,人明显消瘦,补应以食疗为主,适当吃些银耳,蜂蜜,藕,秋梨等。
2,秋不吃姜。
很早之前,文献资料中就要阐述,一年之内,秋不食姜。一日之内,夜不食姜,而冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。。。也是老祖宗留下的养生道理,可见,人的身体状况,饮食情况要遵守天时,应季节而变,姜属辛辣食物,秋季干燥易上火,吃姜会加重身体火气,而夏季吃姜,可以去除体内湿气,二者并不矛盾。
3,秋不吃瓜。
这里的瓜主要是指西瓜,西瓜又名寒瓜,立秋之后,不宜过多进食西瓜,民间有秋瓜坏肚之说。虽然秋老虎仍然虎视眈眈,但脾胃虚寒的人立秋后贪吃西瓜,会加重脾胃负担,毕竟秋季人体代谢与夏季不同,秋季应适当补充些温性食物,以滋养脾胃为主。
4,秋不饮浓茶或咖啡。
浓茶或咖啡中含有茶碱和 ,这些成分会加速人体水分流失,这会增加秋燥对人体的影响,更容易上火,导致咽喉肿痛等症,可以适量补充蜂蜜水,达到润燥并补充体内氨基酸,维生素的食疗辅助效果。
三,4不做。1,不要湿发睡觉。
立秋过后,早晚温差大,睡觉前,热水洗头洗澡,毛孔打开,而湿发睡觉,夜晚温度降了下来,头部的阳气很容易受损着凉,导致受风寒侵袭,以引发面瘫,感冒,头痛等病症。
2,不要整日泡在空调房。
立秋后,晚上明显凉爽下来,如果在夏日已经形成整夜吹空调的习惯,立秋后就要改改了,可把空调设置定时关闭,否则更容易导致腰颈疼痛,伤风感冒等。
3,不要太熬。
经过炎热的夏季,人体新陈代谢消耗很大, 每日太傲,睡得太晚,导致人体津液透支,身体状况越来越差,秋季更适合养生,从调整睡眠开始,每晚尽量在10~11点前睡觉。
4,不要太过优思。
由夏入秋,人的情绪也会发生较大的变化,过于优思,思想压力过大,会导致季节病发作,如秋季高血压,心脏病等。 - 观点3: 在平日里健康饮食的情况下,多吃时令的蔬菜和水果。入秋后天气转凉,需要注意饮食上多吃一些温热的食物,时令蔬果尤其要多食用,对身体健康很有帮助。
- 观点4: 我认为,入秋后,吃一些黄瓜,青菜这一类的清淡为主的食物才是健康的,因为入秋后,天气转凉,干燥容易上火,所以要选择一些清淡去火的食物来保护我们的身体健康。
- 观点5: 入秋后,天气逐渐变凉,就可能产生多种疾病,应该考虑多吃蔬菜,木耳,可以帮助身体排毒,也可以熬些银耳羹,润肺止咳。
- 观点6: 入秋之后,天气会转凉,这个阶段容易引发感冒,所以尽量少吃冰冷食品,多吃温热的食物,比较健康。
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