入秋后，我们怎么吃才是健康的呢？

观点1：闷热退去迎来了“秋老虎”，人们的食欲也明显好了起来，但要知道，病从口入，进入秋季并不代表我们就能放开胃口大吃大喝，尤其是在秋季易于变化的季节，忽冷忽热更需要吃的健康才行。一般来说，秋季不宜吃太过油腻的食物，比如油炸食品，同时也要注意防止吃生冷的食物，避免引起腹泻。
值得注意的是，秋季也是滋养的季节，所以在这个季节可以多吃一些水果和干果，像苹果，核桃，荔枝，南瓜等等，特别是苹果，富含丰富的维生素和矿物质，最重要的是苹果还可防辐射，对于经常面对电脑和手机的人群来说，无疑是理想选择之一。入秋后天气会越来越干燥，而荔枝是良好的排毒养颜水果，它其中的维生素，果胶以及钙等元素，有助于肌肤的水嫩，不过荔枝本身吃多了容易上火，不宜多吃，这点一定要注意。
秋季也可以多吃莲子，黑芝麻，红枣，茭白等等，具有清热解毒的功效，晚上来一碗银耳莲子粥，再配些枸杞，红枣，赶走一天的干燥。而且，红枣还能起到养脾补血的作用，特别是对女性来说有很多好处。同时，入秋后也可多食一些五谷杂粮，比如小米粥，黑米粥等，等，有助于身体消化，也是人体所必需的营养成分。
同时，还要注意的是，秋季的饮食搭配不宜太过复杂，因为这个时候脾胃比较脆弱敏感，很容易会引起腹泻，着凉的情况，除了日常吃的主食外，尽量多以果蔬为主，少食肉类等油腻性的食物，才能缓解秋季脾胃敏感的脆弱问题，保证身体各方面机能的健康与稳定。当然了，茶余饭后也要记得多加运动，保持身体健康以免长胖。; 观点2：通过符合入秋的饮食来吃会比较健康。立秋后，有没有很兴奋呢？很多人忙活着减肥，也有一些人忙活着贴秋膘。那么立秋后，有哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃呢？哪些事情不能做呢？今天给大家分享分享。

一，立秋3要吃。1，吃茄子。
茄子是家家户户皆可消费得起的秋季养生佳品，秋天吃茄子，可以降火气，祛风通络，去除秋燥。
2，吃莲藕。
莲藕生吃，熟吃均可，秋季吃藕，可清除烦热，滋阴润燥，健脾和胃，清心安神，正所谓：新才嫩藕胜太医。

3，吃梨。
秋梨肺化痰，是秋季的时令水果，养阴濡燥，散结通肠，秋季可适当食用，调理身体效果很好。
二，立秋后4不吃。1，秋不要盲目进补。
民间有习俗，瘦子抢秋膘，不要随便抢秋膘。秋后还有一伏，天气仍然炎热，过于香腻食物容易上火，而且经过苦夏，大多数人胃口不好，突然进补肥甘厚腻食物，让胃肠没有调试余地，不利于清暑热，降胃火。，如果一个夏天，人明显消瘦，补应以食疗为主，适当吃些银耳，蜂蜜，藕，秋梨等。

2，秋不吃姜。
很早之前，文献资料中就要阐述，一年之内，秋不食姜。一日之内，夜不食姜，而冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。。。也是老祖宗留下的养生道理，可见，人的身体状况，饮食情况要遵守天时，应季节而变，姜属辛辣食物，秋季干燥易上火，吃姜会加重身体火气，而夏季吃姜，可以去除体内湿气，二者并不矛盾。
3，秋不吃瓜。
这里的瓜主要是指西瓜，西瓜又名寒瓜，立秋之后，不宜过多进食西瓜，民间有秋瓜坏肚之说。虽然秋老虎仍然虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后贪吃西瓜，会加重脾胃负担，毕竟秋季人体代谢与夏季不同，秋季应适当补充些温性食物，以滋养脾胃为主。

4，秋不饮浓茶或咖啡。
浓茶或咖啡中含有茶碱和，这些成分会加速人体水分流失，这会增加秋燥对人体的影响，更容易上火，导致咽喉肿痛等症，可以适量补充蜂蜜水，达到润燥并补充体内氨基酸，维生素的食疗辅助效果。
三，4不做。1，不要湿发睡觉。
立秋过后，早晚温差大，睡觉前，热水洗头洗澡，毛孔打开，而湿发睡觉，夜晚温度降了下来，头部的阳气很容易受损着凉，导致受风寒侵袭，以引发面瘫，感冒，头痛等病症。

2，不要整日泡在空调房。
立秋后，晚上明显凉爽下来，如果在夏日已经形成整夜吹空调的习惯，立秋后就要改改了，可把空调设置定时关闭，否则更容易导致腰颈疼痛，伤风感冒等。
3，不要太熬。
经过炎热的夏季，人体新陈代谢消耗很大，每日太傲，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在10~11点前睡觉。

4，不要太过优思。
由夏入秋，人的情绪也会发生较大的变化，过于优思，思想压力过大，会导致季节病发作，如秋季高血压，心脏病等。; 观点3：在平日里健康饮食的情况下，多吃时令的蔬菜和水果。入秋后天气转凉，需要注意饮食上多吃一些温热的食物，时令蔬果尤其要多食用，对身体健康很有帮助。; 观点4：我认为，入秋后，吃一些黄瓜，青菜这一类的清淡为主的食物才是健康的，因为入秋后，天气转凉，干燥容易上火，所以要选择一些清淡去火的食物来保护我们的身体健康。; 观点5：入秋后，天气逐渐变凉，就可能产生多种疾病，应该考虑多吃蔬菜，木耳，可以帮助身体排毒，也可以熬些银耳羹，润肺止咳。; 观点6：入秋之后，天气会转凉，这个阶段容易引发感冒，所以尽量少吃冰冷食品，多吃温热的食物，比较健康。

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