- 观点1： 主食多摄取粗纤维，如 玉米、燕麦、豌豆、花生、果脯、核桃、紫菜……
此类食品因纤维较粗，不易被人体消化、吸收，可持久有效地维持饱腹感。
压缩饼干、即食肉类可临时充饥。
食用时，先食用压缩饼干、即食肉类，稍后饮水（其他饮料亦可）。
此类食物遇水会膨胀，所以也能形成较好的饱腹感。 - 观点2： 巧克力。或 曲奇饼干~~~高能量，， （不过吃多对牙齿不好，不建议）
，面包，蛋糕~~顶饱又便宜（可代替上述的饼）
，，牛肉干，，薯片， 啊还有 馋嘴猴豆干~~偶觉得也不错哦（就是有点贵，还量少）
当当~~~~~~
实践中发现有一种食物能够替代主食，并且容易吃饱不受挨饿痛苦的食物，—红薯。（可以尝试一下超市里卖的红薯脯）番薯，号称天下第一顶饱食品。
或者干脆叫份麦当劳算咯~~~ 当着全班同学面吃解决丢人问题~~o(∩_∩)o...哈哈……
如果你愿意水饱也可以吖 ~ ：祝，楼主胃口好，吃滴饱。 - 观点3： 吃饭的时候多吃点肉类，或者备（酸）牛奶+面包，现在还有营养快线+面包！
曾经的高中年代一直这样过来的，我们那时还有煎蛋卖的！ - 观点4： 土豆烧牛肉 都是超级填肚肚的东东 我高中中午就是吃这个菜吃了好久的 结果因为吃完就午休 肉肉就这么出来了 / _ \ 很抵饱哈
- 观点5： 我知道一个减肥的方子，是饭前喝木耳粉，原理应该是喝了以后木耳膨胀吧。喝了饱了吃饭的时候就吃不多了
不如你饭后喝，或者饿的时候喝，反正吃木耳对身体好~ - 观点6： 吃什么能底饿,我只能告诉你在你吃的食物量一样多的情况下,吃混合物最底饿,也就是说,你把饼干放进一杯清水或牛奶里让它们变成混合物后一在喝下去,不要一口饼一口水的吃.最经饿,这是我看过一过专门说食物节目的.
- 观点7： 告诉你一个最实在的答案:花生!没错就是这玩意，这玩意高蛋白高热量高纤维不好消化，吃完后饱腹感会很强烈(因为难消化)。
- 观点8： 吃大饼啊 便宜又好吃 绝对顶饱
- 观点9： 山楂卷、梅干、花生（少吃，容易上火）。。
- 观点10： 中午多吃点肉，少吃辣
- 观点11： 大米饭炒鸡蛋
- 观点12： 大米饭炒蛋加香肠
- 观点13： 玉米 老玉米！
- 观点14： 压缩饼干
- 观点15： qingcai
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