糖尿病病人平时该怎么运动和饮食？

观点1：一.糖尿病的运动治疗
运动可以消耗血糖帮助控制血糖，还可以增强糖尿病人的体制，更好的防治并发症。
实际生活中运动往往不好控制，反过来对血糖产生不好的影响。一是运动量不足，不能达到消耗血糖的目的；另一个情况比较常见，就是运动量过大，造成身体负担太重，反而会造成血糖升高，身体更加虚弱。
运动量过大升高血糖的原因：
当身体大量疲劳运动的时造成血糖下降的时候，为了补充血糖，肝糖原会释放葡萄糖来补充血糖，但糖尿病人这种释放是无限制的，结果造成释放葡萄糖过多而升高血糖。
运动注意事项
1.运动量：运动要适量，以身体发热但不出汗为止，运动时不能喘粗气，以这个运动量为主。
2.运动时间：饭后半小时开始运动，运动时间在30—40分钟为宜。
3.运动方式：以散步、快步走等有氧运动方式为主，不建议运动强度高或有危险性的运动。
4.规律运动：形成运动时间、运动量等规律，有利运动的效果。
二.糖尿病的饮食治疗
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。

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