晚上喝牛奶会长胖吗？

观点1：不会！

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。; 观点2：　　睡前喝牛奶不会长胖。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会在第二天早上起床后不会感到很饥饿。; 观点3：天天晚上睡前喝牛奶，会不会发胖
第一点：加热注意事项
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如果您是用微波炉加热话时间不要超过1分钟，时间长了以后维生素C肯定是破坏了，同时蛋白会变性，还有会产生焦糖和胶蛋白这些东西，对人体是不利的，有的甚至是致癌的
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有的人很喜欢煮牛奶喝，会特别香，而且煮的奶往往会有一层奶皮，很多人认为有奶皮的才是好奶，其实是错误的。先说奶皮是什么，奶皮是加热过程中，因为表面空气的蒸发，等于表面的蛋白凝固形成的，但现在的工艺都争取让它不析出来，析出来的反而是品质不好的；同时煮牛奶的时候很多人喜欢放糖，加糖当然可以，但一定要等牛奶凉的快差不多了再加糖进去，如果加热的时候就加糖，糖在高温的时候会跟蛋白质产生化学反应不利用我们的吸收
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最好的方法还是隔着袋子往热水里放个几分钟左右，牛奶就热了
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第二点：喝牛奶的一些禁忌
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很多人喜欢空腹喝牛奶，但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，所以不要空腹喝牛奶，要先吃点东西
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需要注意的是不是什么都能跟牛奶一起喝的，比如橙汁里的果酸跟牛奶的蛋白质在一起会起反应凝结在一起，所以喝牛奶的时候别跟橙子橘子，巧克力之类的一起吃不然都会影响吸收的，您可以自己在家做个实验看看效果
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第三点：喝牛奶会不会长胖
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牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶；当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对您的减肥有效; 观点4：晚上喝纯牛奶有助于睡眠，要是喝多的话，时间长的话肯定会长胖; 观点5：其实晚上喝牛奶是不会胖的啦,牛奶很养颜的,根本不会胖,我每天晚上都在坚持喝呢!参考：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。应该不会的,另外牛奶也有助眠/美容的作用.不会，脂肪不多有糖份的就可以能胖，我就一个冬天胖了二十斤。我是例子，不信的话，你们可以试试！喝牛奶不会发胖,还有助于睡眠,并且牛奶里钙的含量很高,适合各个年龄段的人使用你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。如果你是在校学生：还是打羽毛球吧。如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！我觉得这也分人，我喝酸奶喝牛奶都会胖，我亲身试过的，
我同学说喝酸奶有助于减肥，结果我买了20袋光明无糖酸奶，每天2袋，喝了10天，长了4斤，其他的我只吃水果，其他什么也不吃，然后就是喝水。还长了4斤，害得我都不好减了。会胖呀！不要睡觉前喝; 观点6：不会的，放心食用~
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收; 观点7：牛奶中近80%是水分，其中的蛋白质等营养又易被吸收，晚上饮用牛奶不会长胖。; 观点8：晚上喝一些牛奶是没有太大的影响的，相反反而还对人的睡眠具有一定的帮助效果，能够帮助人轻松地入睡，但是要注意的就是不能够喝太多的牛奶，如果喝太多牛奶的话会导致人半夜想要出来上厕所，这样就会干扰到人的睡眠时间，和个人的睡眠质量，从而降低了个人的作息时间，会导致人第二天出现一直精神不振的状况，所以晚上喝牛奶的话也要注意饮用量; 观点9：早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
其实幸福的牛奶减肥^^
牛奶减肥成功法则：
1、牛奶减肥期间绝对禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。。）
2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。
3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低）
牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：）
在200ML的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液，
象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜，
或者加冰或冷冻成冰泥再食用。
饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。; 观点10：不会胖的。
营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。
我认为：早晚各喝一次效果最佳。
但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理。
另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好。（但我们上午一般均在工作，也不方便吃苹果，我一般也是晚上吃）总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果，对我们的身体健康肯定有好处。
你不妨一试。
住健康漂亮！; 观点11：不会噢！！晚上在睡前喝一杯温的牛奶可以促进更好的睡眠，有一个好的睡眠才可以更好的促进新陈代谢，这样才不会胖; 观点12：牛奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。喝了会不会长胖？这个问题本身问得就不对，人们都知道吃多长胖，但不是某一种食物让你长胖，而是你全天摄入的食物总热量超过了你身体的需要量，有了多余的热量才会长胖。喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。; 观点13：网上喝牛奶是有助于睡眠的，至于会不会发胖就要看各人的体质了，有的易吸收的体制就会胖，牛奶本省就是高热量的饮品，我建议你可以喝一些低脂或是脱脂的奶，这样就可以避免发胖了，我本人就是那种不容易吸收的体制，别说睡觉前喝牛奶了就算是有喝牛奶有吃巧克力我都不会胖的，呵呵~~~; 观点14：我觉得长胖与否取决于白天摄入的总热量，晚上的一杯牛奶（不要过量哦）的热量是微乎其微的，而且牛奶里富含钙质，最新科学研究人如果缺钙的话也会长胖的，所以我觉得晚上和一杯牛奶挺好的。; 观点15：其实要看你怎么喝了
要喝牛奶我建议不要喝脱脂或者奶粉~还有那些说什么添加钙乱七八糟的东西的奶粉~其实全脂没有任何添加物的牛奶是最好不过的了。奶本来就是为了提供给身体在发育旺盛期，最容易吸收而且营养最全面的食物所以里边本含有的营养物质已经足够，长时间喝有添加物的牛奶反而容易造成身体的某一种物质过多~~产生不良反应。
至于睡觉之前喝牛奶是调养身体的一种很好的方法不过建议在睡觉之前15分钟左右喝~尽量不要喝冷牛奶~容易造成消化系统的不适~温牛奶最为适宜了~~但是不要加热煮沸~当天的鲜牛奶只要加热之40-50度就足够了~~
不要喝多~大概一杯就够了~这样晚上也能睡个好觉~~; 观点16：晚上喝牛奶不会发胖。
牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿，所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。; 观点17：晚上喝牛奶不会发胖的。牛奶是高蛋白食物的，晚上喝有助于睡眠的。是好的饮食习惯的。; 观点18：晚上喝牛奶比较好，有安神的作用。对于睡眠是有一定的帮助的，但是不会发胖的。牛奶不仅是钙的最好来源，而且含有丰富的优质蛋白质几人体必需的维生素A、维生素B1、B2,是预防中老年骨质疏松的良好食品。; 观点19：刚刚看了一本杂志,上面介绍了<牛奶减肥有奇效>
牛奶中含有优质蛋白质/钙/磷/维生素AD等100多种营养成分,是从幼儿到老年,一生中必需的保健食品.牛奶不仅营养丰富,而且还有减肥的奇效.美国营养专家研究证实:在摄入热量不变的前提下,每天喝200克左右的牛奶,能有效减轻体重,缩小腰围.
牛奶减肥ABC
牛奶中的钙可以有效降解人体内的脂肪,减少脂肪堆积,维持正常的体重.当人体内钙含量降低时,会分泌一种激素,它能促进脂肪的生成和贮藏,而丰富的钙可以抑制这种激素的生成,从而减少脂肪的生成,加快脂肪燃烧的速度,从而达到减肥的目的.通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙减肥作用要高一倍.同时牛奶还含有促进肌肉生长的多种必需氨基酸,可以减少由于脂肪分解引起的肌肉丢失,还可以保持皮肤弹性,有助美容.; 观点20：看你喝多少了，但是要在睡觉之前2小时之前喝，因为人喝晚奶后要排钙，要是谁早了容易得结实; 观点21：睡前半小时喝牛奶可以改善睡眠，还利于钙的吸收，牛奶的热量不至于让人发胖，如果实在担心发胖就买脱脂的牛奶; 观点22：晚上睡觉前一小时喝不会长胖，而且未成年人还会长高。呵呵自己的经验吧，我十五了，就是这样没胖还高了类！; 观点23：有助减肥
奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。
研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。
研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。
想长高的话多游泳,打篮球; 观点24：至于你说的这些，会不会变胖，一般来说，仅仅是晚上喝点牛奶或者酸奶，对肥胖与否没什么影响的
意见建议肥胖，主要是平时的饮食结构，和是否经常锻炼，先天遗传基因等有关系的。其他影响不大的; 观点25：回答：牛奶空腹不易吸收，吃点小点心就好了。
对皮肤好的东西很多，不一定偏要喝牛奶。
建议吃点西红柿，这个不长胖，对皮肤烦人效果要比牛奶好很多; 观点26：糖份积淀，不利于健康，晚上吃东西是会胖的，; 观点27：会的
只要睡前喝就会胖

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