短期不良饮食习惯会导致血糖升高吗

观点1：简介: 导致高血糖的原因高血糖的原因一:偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。高血糖的原因二:饮食不合理导致的高血糖。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。高血糖的原因三:其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。高血糖的原因四:在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。水不仅可稀释血糖，还可稀释血黏稠度;水可使含氮废物排出，能防治心血管疾病。如没有合并肾脏、心脏疾病，也不存在其他限制饮水的情况，血糖高的人群应养成定时饮水的良好习惯，每日饮水约2000毫升(10杯。有些血糖高的人群认为，“多饮”会造成“多尿”，怕饮水，其实，这是一种误解。血糖高多饮水是由于这些人群中的血糖浓度过高，尿量增加才能排出过多糖分;而尿多，身体丢失水分也多，更觉口渴，需要多饮水，这是身体的一种自我保护措施。也就是说，是“多尿”引发“多饮” ，而非“多饮”导致“多尿”。女性糖尿病血糖高吃什么膳食纤维可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量。血糖高的人群在日常生活中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会致消化不良，影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收利用。如在短期内突然由低纤维膳食转变为高纤维膳食，可致一系列如胃肠胀气、腹泻、腹痛等消化道不耐受反应。因此，应注意循序渐进增加含膳食纤维的食物。谷类是基础是女性糖尿病血糖高吃什么的基础。平衡膳食须由多种食物组成，才能满足人体各种营养素。谷类为主是我国膳食的良好传统，要避免发达国家以动物性食物为主的膳食弊端。此外，要注意粗细搭配，常吃一些粗粮、杂粮。稻米、小麦食品不要太精致，以防谷粒表层所含的维生素、矿物质和膳食纤维的流失。 5、除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。; 观点2：向医生请教，制定合理的运动方案
对于不擅长做运动的患者来说，虽然明知患了糖尿病需要进行运动疗法，但运动仍然是一件极不情愿、非常困难的事情。而运动不足正是不少患者罹患糖尿病的起因之一。对于不喜欢做而又必须去做的事情任何人都难免有抵触情绪，但是糖尿病患者的疾病诊断一旦确立，运动疗法就势在必行。所以必须要纠正以前沉溺于美食且懒于运动的生活习惯，而糖尿病的确诊也不失为一个就此改变生活习惯的契机。
在下定决心开始运动后，患者还要设计一个合理的运动计划，例如进行什么运动、要达到多大的运动量等，这些必须要在医师的指导下进行。不同病情的患者运动需要有相应的控制，而有些患者可能还需禁止运动。
下文将会介绍糖尿病患者应进行何种运动，运动的强度，运动持续的时间及每周运动的频度等具体内容，但这些仅仅是一些原则性和一般性的要求。不同的患者具有不同的个体差异，因此仍需在医师的指导下决定最适合自己的运动方案。
在医师指导下制定了运动计划后，最关键的就是要持之以恒，而不应寻找各种借口或因为各种理由间断。同时，也不应运动过量，超过机体的承受能力，而应该从轻量、短时的运动开始，循序渐进地进行运动疗法。
运动给糖尿病患者带来的好处
降低血糖：运动需要能量，因此可消耗血中的葡萄糖，加强葡萄糖的利用。运动作为糖尿病的治疗原则之一，原因就在于它能有效的降低血糖。运动结束后其降糖作用还能维持几到十几小时。
减少胰岛素用量：因为运动能提高胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗的程度，使少量的胰岛素发挥更大的降糖作用。
减轻体重：运动能降低血脂，可减少腹部脂肪，保持健康体型。
改善心、肺功能：运动使循环、呼吸功能得到锻炼。
防止骨质疏松：运动可以对抗糖尿病引起的骨质疏松。
心情舒畅，放松紧张情绪，陶冶情操

糖尿病患者的康复运动原则
运动治疗的目的是与饮食、胰岛素配合，三者平衡，控制血糖。为达到此目的，运动常有如下要求：
定时运动：如每周3-5次，每次在早餐或晚餐后1小时开始。
定量运动：如每次运动半小时或1小时。
贵在坚持，形成生活规律。

糖尿病患者运动前的准备
适当运动对糖尿病患者是必不可少的，但一定要做好准备。
到医院进行一次全面系统的检查：包括血压、血糖、糖化血红蛋白、心电图，眼底、肾功能等。最好还进行心功能检查。
与医生商讨，决定你的运动计划。
选择合适的鞋和袜，特别注意密闭性和通气性。
选择安全的运动场地，寻找运动伙伴。避免单独运动。
携带处理低血糖的物品，如糖块、饼干等。
携带糖尿病急救卡片。
选择合适糖尿病患者的运动方法
选择运动方式，首先根据个人喜爱，个人爱好有利于坚持。另外要根据病情、体力及并发症的情况选择。
运动项目品种繁多，各有特点，如：
与情趣相投的朋友一起打网球、羽毛球、篮球、乒乓球。
与家人一起打保龄球、门球。
在清晨的朝阳中缓缓跑步。
在悠扬的音乐声中翩翩起舞或健美操等。
快走、散步是最常见的运动方式，尤其对年长者比较适合。
适合糖尿病治疗的运动，应长期坚持，可不需要器械或对手，单人就可以进行，并且可以调节运动强度，如步行、慢跑、体操、自行车、游泳、爵士舞等。每次运动30分钟，在餐后血糖升高的1-2小时进行比较有效。运动的效果不能发挥持久的作用，所以要一周运动3-5天。
运动步骤
运动中养成正确的热身和恢复运动的习惯，可使糖尿病的运动治疗达到更加良好的效果。同时又能防止许多运动带来的不良影响。
热身：约5-10分钟，如伸腰、踢腿、慢走等，提高心率，调整呼吸。
运动：保持20-30分钟，呼吸、心跳加快，保持心率为最大心率的70-80%。
恢复：运动即将结束时，不要突然终止，需10分钟左右的恢复运动，逐渐停止运动。如慢跑20分钟后再逐渐改成快走、慢走、并逐渐放慢步伐、伸腰、踢腿、步行回家休息。
运动时间
最佳时间：餐后1小时开始运动，因为此时血糖水平开始升高，不容易发生低血糖。
空腹运动：一般不主张空腹时运动，但许多人有清晨锻炼的习惯，应该注意以下几点：

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