为什么不好的饮食习惯会有危害？

观点1：　　尽管不健康食品既容易到手，又很诱人，但它们危害你和孩子的身体健康。童年时期养成的不良的饮食习惯容易造成以下后果：
　　形成终生的饮食偏好。给孩子提供不健康饮食带来的主要问题是，早期频繁接触的食物会对今后的饮食偏好产生持久的影响，这也是不同文化背景下长大的孩子偏好不同口味的一个关键原因。如果你的孩子早期吃惯了高脂肪、高糖和过咸的食物，他长大后也会偏好这样的口味。如果孩提时代经常食用精加工的白面包，长大后，他就会喜欢这种类型的面包而不是更健康的小麦面包。同样，如果你总是在孩子的面食里添加黄油或者在谷物中添加糖，孩子将会习惯这种口味并拒绝没有添加脂肪和糖的食物。
　　造成过度肥胖。正如我们不断从多数健康专家那里听到的一样，患肥胖症的美国人越来越多，估计约有50%的美国人超重。六到十七岁的孩子中，大约11%的孩子过度肥胖。此外，肥胖的幼儿长大之后很容易成为肥胖症患者，一部分是因为在幼儿期和青少年时期生长的很多脂肪细胞永远也无法消失，它们只会长大或变小。
　　引起牙科问题。比如，那些甜食甚至果汁中所含的精制糖，会导致蛀牙的产生。随着时间推移，牙齿会被蛀空。初学走路的幼童，由于刷牙习惯尚未养成，蛀牙问题尤其棘手。
　　增强了想吃奖励食物的欲望。即使是那些经常为孩子准备健康饮食的父母，也可能因为孩子做了某件令人满意的事情而选择将不健康的食物作为奖品。这种奖赏策略似乎很奏效，如果你与大多数父母无异，你会依赖上这一策略。具有讽刺意义的是，父母们让孩子吃健康食品的最常见方式便是把不健康食品作为一种奖励。一项有关学龄前孩童家长的研究发现，56%的家长为了能让自己的孩子吃另一种食物(蔬菜)，以承诺提供特殊食物，如甜食，作为奖励。
　　此外，孩子还会很快推断出先吃的是“不好的食物”，后吃的是“好的食物”，并对“禁止吃的食物”特别好奇。一项研究将三到六岁的孩子作为研究对象，他们有的时候被告知可以食用任意口味的水果甜饼条，而另外一些时候，却被禁止食用某种口味(如苹果或梨)的水果甜饼条。然后研究人员测量了以下数据：有几种水果甜饼条被孩子们当做话题讨论，有几种是孩子们想得到的，每种需要多少。结论显示，当孩子们被允许食用任何口味的水果甜饼条时，他们对各种口味的兴趣无显著差别。但只要某种口味的水果甜饼条被禁食，这种水果甜饼条就成为孩子们最想得到的食物。; 观点2：享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会影响我们的健康。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的健康吧！

1、不食早餐：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛：
　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

3.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

4.饮水不足：
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
5.果蔬当主食：
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

6.餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

7.保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

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