- 观点1： 适合去吃一些甜点，因为我们在晚上看书的时候更能够加深我们的记忆，让我们晚上更快的入眠，把你吃一些甜点也会让自己的胃非常的舒服。
- 观点2： 单增肥吃一些高油高糖的食物咯，曲奇饼干这样的，其实可以建议你增肌，人会精神很多，线条也好看，增肌主要是运动和加餐蛋白粉这样了，当然这只是道听途说啦。
- 观点3： 葡萄干、核桃干、干红枣、杨梅干、话梅干等干果或者山楂卷，又有嚼劲又对身体有好处而且还醒脑。不要一直吃某一样，可以多种混合着来，给自己准备一个大小合适的容器，装上葡萄干等各种干果。
- 观点4： 我推荐葡萄干，核桃干，干红枣，杨梅干，话梅干等干果或者山楂卷，又有嚼劲又对身体有好处可以多种混合着来，给自己准备一个大小合适的容器，前一天晚上装上葡萄干等各种干果，作为一天的量，在准备混合它们的时候我就会觉得很开心。
- 观点5： 这种时候适合吃一些耐含生津的以水果为主的零食小吃，诸如：果冻、陈皮梅、话梅、山楂片等等；不适合吃那些咀嚼类嘎嘣嘎嘣的零食。
- 观点6： 晚上睡觉之前可以吃一些有助于睡眠的水果，不适合吃一些糖分含量高的，含油脂的零食。你可以吃一些健康的零食，比如说地瓜干、桂圆。
- 观点7： 晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调;二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢。晚上看书时当做小零食吃几片，不但耐饿，还有助于安眠。
- 观点8： 可以吃蜂蜜，蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能够调节神经系统功能，缓解紧张，静下心来看书并且蜂蜜中还含有钾离子，都可以帮助睡眠。
- 观点9： 奶制品，牛奶中所含有的色氨酸是人体必须的氨基酸，色氨酸能够起到安眠的作用。奶酪和酸奶中都含有丰富的钙质，可以促进血清素、治疗失眠。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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