50岁的妇女喝牛奶好还是酸奶好阿

观点1：纯牛奶营养全面，加工少。酸牛奶易消化，加工多，很多加了香精和增稠剂。。所以如果肠胃好，消化没问题建议喝纯牛奶; 观点2：你好！！
下面从营养素方面来比较鲜奶和酸奶：
一：
鲜奶（牛奶）
热量
(54.00千卡)
蛋白质
(3.00克)
脂肪
(3.20克)
碳水化合物
(3.40克)
维生素A
(24.00微克)
硫胺素
(0.03毫克)
核黄素
(0.14毫克)
尼克酸
(0.10毫克)
维生素C
(1.00毫克)
维生素E
(0.21毫克)
钙
(104.00毫克)
磷
(73.00毫克)
钠
(37.20毫克)
镁
(11.00毫克)
铁
(0.30毫克)
锌
(0.42毫克)
硒
(1.94微克)
铜
(0.02毫克)
锰
(0.03毫克)
钾
(109.00毫克)
胆固醇
(15.00毫克)
二：
酸奶：
热量
(72.00千卡)
蛋白质
(2.50克)
脂肪
(2.70克)
碳水化合物
(9.30克)
维生素A
(26.00微克)
硫胺素
(0.03毫克)
核黄素
(0.15毫克)
尼克酸
(0.20毫克)
维生素C
(1.00毫克)
维生素E
(0.12毫克)
钙
(118.00毫克)
磷
(85.00毫克)
钠
(39.80毫克)
镁
(12.00毫克)
铁
(0.40毫克)
锌
(0.53毫克)
硒
(1.71微克)
铜
(0.03毫克)
锰
(0.02毫克)
钾
(150.00毫克)
胆固醇
(15.00毫克)
下面来比较一下：
一：
营养素种类比较：
鲜奶（牛奶）和酸奶的营养素种类都是20种。
二：
营养素价值比较：
酸奶的热量（72千卡）要高于（鲜奶）牛奶（54千卡）。
酸奶的脂肪含量（2.70毫克）低于（鲜奶）牛奶（3.20毫克）。
除了鲜奶（牛奶）的维生素E含量（0.21毫克）高于酸奶（0.12毫克）以外，其它各项逊色于酸奶。
因此，从营养价值方面来看，酸奶要好于鲜奶（牛奶）。
但是有一点需要说明：
酸奶是牛奶经过发酵制成的，因此，含有大量乳酸菌，因此，酸酸过多的人，就不宜多喝；另外，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
而鲜奶（牛奶）是没有经过任何加工的，因此，适合于所有的人。没有任何忌讳。
这也是为何，即使酸奶的营养价值和口感都好于牛奶的同时，人们仍然选择鲜奶的主要原因。
因此，建议喝没有任何加工的鲜奶（牛奶）为好！
谢谢！

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