早饭大家都吃什么？_美食特产问答

观点1：早餐可以选择粥、包子、面条、米粉、面包、鸡蛋等。早餐喝粥营养又美味，下面为大家推荐一款经典美食——皮蛋瘦肉粥的做法。食材：皮蛋两只，瘦猪肉少量，剩饭一碗，盐，味精，鸡精，葱花，芝麻。做法：皮蛋去皮切成丁，瘦猪肉清洗切成丝，在煮饭的锅里面加适量的水烧开，将剩饭放到水里面，之后加入皮蛋和瘦肉盖上锅盖开火煮八分钟，之后开锅盖在里面加入少量调味品味精和鸡精，再撒上一点葱花和芝麻，小火焖三分钟，这样美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。皮蛋瘦肉粥做法简单快速，几分钟就能搞定，将剩饭这样煮着吃美味又营养，而且还不浪费，当然也可以选择新米来做。这种皮蛋瘦肉粥稍微浓稠一点口感会更好，如果冬季吃想要暖和一些，可以在里面放上一点姜丝，这样口感多变而且还能够起到暖胃的作用。; 观点2：俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。
烤牛肉卷饼材料：
牛里脊、彩椒3个（青、红、黄椒）、面粉、玉米面、黑胡椒碎、盐、橄榄油。
做法：
将面粉与玉米面混合，加水和成面团备用。用荷叶饼的方法将和好的面团搓成长条，分成若干个面剂，将面剂按扁，将两个面剂叠起，中间涂色拉油，用擀面杖擀大擀成圆饼，，平底锅刷上一层薄薄的油，放入圆饼小火慢慢煎至两面金黄，煎的过程中饼的中间会鼓起，因为我们在两个面剂间涂了油的缘故，这样煎好后把饼分开成两张就可以了。菜椒切成小丁，放入容器，加盐，黑胡椒碎，橄榄油调味，搅拌均匀成色拉备用。牛里脊切成大块或大片，或者肉条，切成大片的话用刀背拍松，撒上盐，黑胡椒碎，料酒，淀粉水淹渍片刻。再加点酱油煎完颜色会比较诱人。; 观点3：您好，根据您问题营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。

牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。【摘要】
周末早餐吃什么比较好【提问】
亲，您好，这这道问题由我来帮你解答，稍等一下即将为您查询服务，希望可以帮到你，祝你生活愉快。【回答】
上午时段，无论对上班族还是上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。【回答】
您好，根据您问题营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。

牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。【回答】
希望能够帮助到您，如果被您采纳，还希望您结束咨询之后点下星星赞，蟹蟹啦。[心][心]【回答】; 观点4：一个鸡蛋,一瓶纸盒牛奶,一个馒头,或几片面包,有时候吃米粉; 观点5：鸡蛋一个，麦片（黑沫糊或牛奶），全麦面包两片（夹鸡蛋或花生酱），黄瓜或西红柿; 观点6：全麦馒头或面包120-130G，鸡蛋一个，牛奶一代220ML，黄瓜一根，肉（肠。牛肉）30G，怎么样够多的吧; 观点7：早餐后血糖高是很多2型初期患者的情况，我改了很多次，是再也找不到太好的食物可吃！最近吃薏米红豆粥，很稠的一碗，顶饿哦，或者着急了吃哇哈哈无糖八宝粥，早餐后血糖很不错！不过吃的次数多了，也烦哦！; 观点8：给各位汇报一下：今早起晚了，感觉肚子有点饿，先是吃了一个小月饼和一盒纯牛奶，半小时后和家人一起在外吃了一碗三鲜面。吃面半小时后（即吃月饼一小时后）自测血糖8.5，吃面一小时后（即吃月饼1.5小时后）自测血糖8.0，因感觉血糖正常，后面就没测了。今早没锻炼，本人也没吃药，停药已经一年了，一直靠运动和饮食控制。; 观点9：油条，稀饭，馒头，疙瘩。; 观点10：鸡蛋，牛奶，面包; 观点11：包子，豆桨，水果。; 观点12：早上要吃的好呀！！！！不过一般都是周末好工作日只能吃吃
馒头
面包芝士
白粥之类的没时间弄; 观点13：吃白粥; 观点14：麻麻做的五花八门的饭

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