- 观点1： 每日三餐定时进食,尤其是早餐一定要丰富,吃一些耐燃烧4-5小时的食物.如果时间太仓促,可吃水果代替.如三餐仍有饥饿感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食。最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波炉煮的菜.而经过炸,煲的蔬果会大量流失营养,特别是维生素A和C.但注意在放沙拉的同时,会有一定的卡路里和脂肪的吸收。
- 观点2： 一定要做到营养均衡，每一顿饭都要吃，每一顿饭的营养也要均衡，要有蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾之类的，还要有维生素如蔬菜水果等，再有就是淀粉类食物如大米、馒头等。
- 观点3： 改变膳食结构，基本原则为降低总能量，适量选优质蛋白，含复杂碳水化合物，比如谷类；降低脂肪的含量，适量增加一些含能量低但体积较大的食物，比如水果和蔬菜。另外，还要多锻炼身体。
- 观点4： 生活中，怎样健康饮食，吃喝的健康，一天三餐要吃，荤素搭配合理，不能大鱼大肉吃，要合理膳食，主食，水果，蔬菜搭配好。喝开水，少饮酒，多喝水。生活习惯的健康，这包括很多，主要要做到规律的用餐和休息时间，多锻炼，多运动等。
- 观点5： 健康饮食即“三餐按时吃，早上吃好，中午吃饱，晚上适量吃。食物多样化，做到荤素搭配，粗细搭配。不可全荤或者全素，精米精面中可以加入一些粗粮。蛋白质类食物以家禽类，鱼类，蛋类为主，畜类适量食用。多吃应季的水果，蔬菜，尤其是绿叶菜类。
- 观点6： 中国居民膳食指南:食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康饮食；多吃蔬菜，水果；常吃鱼、禽、蛋、瘦肉类；少油少盐，限糖控酒；杜绝浪费，新兴食尚。
- 观点7： 清淡饮食，少油低盐，多用蒸、炖法烹饪，少煎炸。远离加工食品，烟熏，腌渍较久的食品。每天饮2000ml白开水，少喝碳酸饮料。每天一杯牛奶，中老年朋友喝奶可以预防骨质疏松。
- 观点8： 当然你需要首先对自己的身体有个了解。不是这也不能吃那也不能吃。其实什么都能吃。只要合理搭配。身体缺什么补什么，身体多什么就少吃什么。当然，最重要的是看你的生活习惯是不是规律。这个和饮食关系很重要。运动量大的人可以适当的多吃一点儿。运动量小的人。可以少吃点儿。
- 观点9： 要规律饮食，一日三餐尽量都吃，同时少吃一点外卖。
- 观点10： 早上吃好：吃够4类食物，不要太油腻，早餐作为一天的第一餐，距离前一晚的晚餐时间最长，此时体内储存的糖原已消耗殆尽，应该及时补充，以免出现血糖过低的情况。在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物。
- 观点11： 什么是健康饮食，少吃油炸食品，少吃高盐，高蛋白，高糖的食物，多吃新鲜的水果，蔬菜。主要还是要心情开朗，乐观，高高兴兴过好每一天。
- 观点12： 荤素搭配要合理，水果，蔬菜搭配好。多喝开水，少饮酒，做到规律的用餐和休息时间，多运动等。
- 观点13： 只要在日常的饮食方面注意一下，那么你的免疫力就不会低了，胡萝卜汁。能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。
- 观点14： 比如说我们每天都必须吃三餐。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。一般来说，晚上少吃一些对身体也是有好处的，有助于促进睡眠。也有助于帮助身体快速的新陈代谢。
- 观点15： 记得早晨一定要吃早餐，早吃饱，午吃饱，晚吃少。
- 观点16： 切忌暴饮暴食，少食多餐多运动。最好少吃油腻的食物。
- 观点17： 少食多餐，定时喝水，细嚼慢咽，饭后莫运动。
- 观点18： 一天中三餐要按时吃，均
衡搭配营养，多吃蔬菜水果，多参加户外运动，提高免疫力。 - 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺，促进美食文化传播！