- 观点1： 大暑吃：凉拌素菜、木莲冻、荔枝、姜茶、鸡。大暑时节到来，预示一年中最热的时候到来，这个时节要特别注意清热解暑，很多食物都有清热解暑的功效，多吃这些食物可以预防上火中暑。
1、凉拌素菜
南方人在大暑节气前后喜欢吃各种凉拌素菜，又称之为凉菜，菜品大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌豆角，还有抖音上热火的“海草海草”，脆生生的凉快口感，让人在夏天摒弃厨房的炎热，成为夏令佐酒的佳品。
2、木莲冻
木莲冻是流行于江浙一带的夏日经典小吃，可以解渴和降火，模样酷似如今的果冻布丁，食用的时候，用勺子一片一片的刮成薄片，还可以根据自己的口味，将薄荷、红糖水加入，冰镇后口感更佳，是一种消暑的甜品。
3、吃荔枝
在大暑时节有吃荔枝的习俗，叫做“过大暑”，有人说“大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高”，大暑节气人体容易为暑、湿、邪所侵，甚至发病，而荔枝含有多量的葡萄糖和多种维生素，能增强机体抗病的能力，可以滋补身体。
4、喝姜茶
晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。姜茶有辛辣的刺激性香味，能促进肢体末端的血液循环，建议怕冷的人多喝，对害喜时的恶心感也很有效。
5、吃鸡
南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜，调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，能起到去湿强身的作用。 - 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
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