小米粥当早饭好还是当晚饭好？

观点1：说到小米粥，也是值得推荐一款主食。说到主食一般建议大家做到选取食物多样化，而且也要做到粗细搭配。其实建议吃小米粥，因为小米营养价值很高，小米含有丰富碳水化合物，B族维生素和蛋白质，小米含有矿物质元素是非常丰富，这样也就能够让身体吸收到更多营养，我们在饮食过程中，可以选择把“小米粥”当晚餐。

建议每天把“小米粥”当作晚餐食用，其实也是有一定道理，因为小米富含色氨酸，这个营养物质含量是非常高。对于此类成分，他有一个好处就是能够改善睡眠，也正是有这样一种功效，在晚上时能够喝上一碗“小米粥”，可以让你睡得更香，入睡更快。只有充分睡眠，才能够让你在第2天精神充沛，面色也更加红润。所以说在晚上能够喝上一碗“小米粥”，可以起到安心养神，镇静安眠。

当然小米所含营养并不仅仅只有这些，为什么会能够受到这么多人喜欢。因为小米营养价值很高，小米富含氨基酸种类是十分丰富，这样就能够补充到人体所需氨基酸。小米粥还有一个很好功效，相信很多人有了解过。如果我们每天把小米粥当作晚餐，可以起到健脾养胃。小米其实是一种非常养胃食物，当小米被煮熟之后，小米所含淀粉将被凝胶化。把小米煮成粥，味道柔软，特别适合脾胃虚弱人食用。只要细心观察，小米煮粥后，粥表面会形成一层粥油。这层粥油，能够给你胃起到保护作用，保护胃黏膜和补益脾胃功效，所以说有相当一部分人吃小米粥来养胃，小米被认为是营养价值很高。

另外，每天把“小米粥”当成晚餐，对于女性朋友来说，这样选择很好。能够受到他们欢迎，因为小米是碱性谷物，含有一些微量元素，可以让皮肤延缓衰老，而且还能够去除口中异味，还可以减少口腔细菌滋生，小米粥也是进行减肥时首先食物，小米粥可以帮助消化身体脂肪。
当然再好食物，并不是说每天我们只需要食用“小米粥”，我们必须要科学合理食用“小米粥”。在选择“小米粥”时，在晚餐时食用，另外几餐选择其它主食食用。毕竟我们想让身体吸收更多营养，需要选择更多食物进行搭配，做到粗细均匀，这样才能够让我们身体更健康。我们不能因为这种主食带来太多好处，从而太偏重于选择这类主食，这样会影响到人体更全面吸收营养。所以说我们应该尽量多种搭配，我们每天食用小米粥可以放在晚餐，因为这样可以帮助睡眠。; 观点2：对于一般人来说，都是习惯性早上喝粥，其实早晚喝粥都是好事。早上如果喝的话，最好配些营养丰富的物质，比如瘦肉类等，晚上喝的话稍微偏清淡一点，多配一些杂粮，比如黄豆，绿豆等，这样还可以有助于第二天排便。; 观点3：早饭晚饭都可以啊！但也分每个地方风俗！我家陕西西安，早饭喝白面糊度，晚上喝白米粥！小米粥很少喝！河北邯郸我待过里面，他们那边晚饭早饭都是小米粥。; 观点4：小米粥在早上或者晚上吃都比较好，可以长期服用的。小米粥是养胃的但不会发胖，而且小米粥在晚上食用可以降低兴奋度。; 观点5：毫无疑问晚饭最好。大家都知道粥的热量不是很高的，如果作为晚饭，还有营养有饱腹感。尤其是小米粥。前段时间，很多人说吃主食不好，吃馒头、米饭会影响寿命，这些都是片面的说法。人吃五谷杂粮，五谷养五脏。所以喝小米粥是好处多多的。将龙眼肉与小米一起熬粥可以补血养心、安神益智，对贫血的患者很有益处。虽说小米粥可以补益身体，但是定要当年新打的，否则是熬不出米油的。没有了米油，滋补的作用就没多大了，但小米粥的功效还是有的。北方人秋冬尤其喜欢喝米粥，一碗下肚，周身暖暖的，可以抗寒。; 观点6：不管是中国传统的调理，还是营养师的推荐，小米都是最接地气的国民粗粮，小米山药枸杞粥，这三个食材都是很好的，营养好、膳食纤维多、饱腹感强，如果把日常的白米粥白米饭换成一碗小米山药枸杞粥，不论是放在早餐还是晚餐，都同样的有保健作用。如果再搭配适量的运动，那孩子可以变得更加的健康、有活力。; 观点7：俗话说得好，早餐要吃的好、午餐要吃得饱、晚餐要吃的少，这样才能不至于营养过剩。小米粥营养丰富，易消化吸收，作为早餐能迅速给人体补充能量，恢复身体机能。一般来讲小米作为晚餐营养会过剩，可能造成人体肥胖。如果是身体虚弱或瘦弱的人是可以考虑作为晚餐的。; 观点8：小米粥无论在早餐还是晚上吃都是可以的。如果早上没有时间吃，可以放在晚上吃。晚餐的准则就是五分饱，要少吃。小米熬粥的效果应该比烧成饭的要好一些。小米粥本身也有健脾养胃的作用。而且常吃小米，还可以助睡眠，也可以换着花样做，比如鸡蛋小米粥。; 观点9：小米粥有促进睡眠的作用，可让人困意袭来，酣然入睡。一定程度上是因为小米粥也有养胃的作用，中医认为“胃不和则卧不安”，胃里舒服了，睡得也香了。; 观点10：我觉得小米粥早晚饭都可以吃，小米粥暖胃养胃而且营养丰富。; 观点11：小米粥在早上或者晚上吃都比较好，可以长期服用的，小米粥是养胃的但不会发胖。而且小米粥在晚上食用可以降低兴奋度，有促进睡眠的作用。; 观点12：晚上更适合喝小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠质量。小米中的色氨酸含量位居谷类之首，色氨酸能够改善睡眠，晚上喝小米粥，不仅睡得香，睡得快，而且第二天让人精神充沛，面色红润。; 观点13：小米粥当早饭最好，营养丰富又清淡。; 观点14：早晚都可以。早上吃了养神明目不会那么渴，晚上吃了有助于睡眠。; 观点15：早晚都可以，小米粥可以养胃，早上没时间熬粥的话，可以晚上喝。; 观点16：个人觉得早饭比较好，人体在睡一晚上后都还没有进入100%的工作状态，胃当然也是，所以这时候吃一些流食或容易消化的食物比较好吧; 观点17：早上喝黑米粥，补气补血，晚上喝小米粥健胃，安神。; 观点18：小米安神晚饭合适; 观点19：小米是很好粗粮，养胃补血助消化，睡眠，我们每天早上喝小米粥; 观点20：放在晚上很好，前年夏天休假一个月的时候，呢，每晚一碗小米粥，一份200克青菜，三餐正常吃，肠胃很好，很自然瘦了6斤; 观点21：怎么解决喝粥晚上经常会起夜的问题？

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