小米粥和什么搭配最好喝小米粥有哪些好处

观点1： 1、与杂豆搭配，提升蛋白质的营养价值。谷物蛋白质中赖氨酸含量比较低，蛋氨酸较高，豆类却富含赖氨酸，蛋氨酸含量低，所以小米与红小豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆等杂豆类一起做成杂粮饭或者杂粮粥，不仅可以实现食物多样化，还能起到蛋白质优势互补的作用，促进机体利用吸收，从而提升蛋白质的营养价值。
2、与薯类搭配，预防便秘，更有饱腹感。薯类的碳水化合物含量在25%左右，纤维素、半纤维素以及果胶等膳食纤维和水分比较丰富。煮小米粥的时候放一些红薯、紫薯、甘薯、山药等薯类一起烹调，不仅能够增加饱腹感，其中丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。
小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。难怪北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎直言：“小米最养人。”

扩展资料：
小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于产妇产后滋阴养血。
参考资料来源：人民网-小米熬粥是黄金粥小米粥不止养胃那么简单
参考资料来源：人民网-小米的好搭档有哪些; 观点2：小米粥和山药、红枣、百合搭配最好。能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。
主料：
山药适量、小米适量、百合适量。
辅料：
红枣10颗。
1、山药去皮，洗净切块备用。

2、准备好适量的百合。

3、根据吃饭的人数和饭量，准备适量的小米洗净备用。

4、红枣洗净备用，我放的比较多，大家可根据口味自行调整。

5、把洗好切好的山药、红枣、百合放入锅中。

6、洗净的小米也一起放入锅中，盖盖开始熬煮。

7、大火把水烧开，然后改小火，慢慢熬半小时，直至食材软烂粘稠可以食用，小火熬粥时可以放一个锅铲在锅中，小米爱溢出，这样可以有效防止溢出。

8、熬好的粥既有山药的软糯，又有红枣的甜香，宝宝很爱喝。

以上内容参考人民网-常吃小米粥好处多，小米粥最佳搭配有哪些; 观点3：一、小米粥的功效与作用
小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米。
小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性炎。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。
二、小米粥的最佳搭配有哪些
小米宜与莜麦同食，二者搭配可增强多种维生素、矿物质的摄取量，有益于肥胖型糖尿病着减肥。
小米宜与大豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病患者有益。

小米宜与燕麦同食，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。
小米宜与黄豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A与黄豆中的异黄酮作用，起到保护眼睛、滋润皮肤的功用。
小米宜与胡萝卜同食，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。
小米宜与桂圆同食，二者同食，再稍加些红糖可补血养颜、安神益智，适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。
小米宜与香菇同食，二者搭配煮粥，可大益胃气，适合于气虚食少者，有开胃助食的作用。; 观点4：您好，很高兴为你解答。
1.胡萝卜。因为小米胡萝卜有很好的清肝明目作用，对于肝火上炎导致的视物不清、容易视力疲惫，喝小米胡萝卜有利于提高视力水平，缓解视疲劳的作用。
2.山药。因为小米山药粥有健脾开胃的作用，对于食欲不振、消化不良的人，小米山药粥有很好的促进肠胃道。
3.绿豆。绿豆小米粥有败火的作用，对于上火的人喝小米绿豆粥是非常好的。
小米粥含有丰富的氨基酸、碳水化合物、脂肪等物质，容易被肠胃消化吸收。【摘要】
小米粥和什么搭配最好喝小米粥有哪些好处【提问】
您好，您的问题我已经看到了，请给我一到两分钟整理一下答案哦【回答】
您好，很高兴为你解答。
1.胡萝卜。因为小米胡萝卜有很好的清肝明目作用，对于肝火上炎导致的视物不清、容易视力疲惫，喝小米胡萝卜有利于提高视力水平，缓解视疲劳的作用。
2.山药。因为小米山药粥有健脾开胃的作用，对于食欲不振、消化不良的人，小米山药粥有很好的促进肠胃道。
3.绿豆。绿豆小米粥有败火的作用，对于上火的人喝小米绿豆粥是非常好的。
小米粥含有丰富的氨基酸、碳水化合物、脂肪等物质，容易被肠胃消化吸收。【回答】
希望答案对您有帮助。【回答】; 观点5：可以放一点藕粉跟菠萝末！味道还不错！养生之道！

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