最近迷上了健身，有没有低脂又健康的食用油

观点1：健身减肥期间，可以吃些葵花籽油。给你推荐一下天下五谷葵花籽油，不含胆固醇。并且价格公道实惠，对于追求低脂健康的健身人士来说，可谓是最佳之选。您的采纳是对我工作的支持; 观点2：减肥要少油少盐，油还是要吃的。食用油由甘油和脂肪酸构成，而脂肪酸是人体必需的营养物质。食用油能为人体提供大约50%的脂肪酸，其中还包含人体无法自己合成的必需脂肪酸。

油脂摄入不足，不仅会影响脂溶性维生素的吸收，还会影响人体正常生命活动。

减肥期间，选择食用油的时候，要选择油酸含量高的食用油。尽量优先选择植物油、木本油，避免动物油。因为植物油中不饱和脂肪酸含量高，易吸收易消化，适量食用不会产生多余的脂肪堆积。而动物油脂中饱和脂肪酸含量高，不易被人体吸收。

减肥时推荐的食用油：

橄榄油：一般用于凉拌
橄榄油声名远播，是非常健康的食用油。它被“液体黄金”，是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成，营养丰富，而且长期食用有利于改善心脑血管。是减肥人群、中老年人群、亚健康人群等的推荐食用油。减肥期间吃油完全可以选择橄榄油。

橄榄油因为烟点低，加热不仅破坏营养，还容易起油烟产生有害物质，所以一般用于凉拌，不宜热炒、煎炸等。减肥期间做凉拌菜的时候，滴上几滴橄榄油，调色调味。

茶油：适合多种烹饪方式

茶油源产于我国，但是因为宣传推广力度不大、产量不高等原因，很多人未曾听闻。茶油的营养价值与作用，丝毫不逊于橄榄油。

茶油是由晒干的油茶籽压榨而成的优质健康食用油，油酸含量稳定在80%左右，极易被人体吸收，富含角鲨烯、维生素E、茶多酚等多种保健活性成分，坚持食用有益身体健康。

茶油烟点高，可凉拌，热炒，煎炸，清蒸，烘焙等，可以满足减肥期间多种烹饪方式。茶油还可以直接饮用，帮助缓解便秘。

不管是橄榄油还是茶油，减肥期间都要控制用量，烹饪时可以使用油刷或者喷油壶，以防用油过量。; 观点3：凡是食用油都会含有高脂肪的成分，使用多了就会产生粗脂肪堆积的情况，所以不管是哪一款食用油在使用的时候都不适宜放过多的到食物里面
。推荐几种健康易执行的减肥方法，送给大家，坚持执行一种减肥方法，脂肪一去不回头。
1.游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2.慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

3.变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4.跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5.爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6.做家务减肥法

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

减肥方法在于坚持一种，形成习惯，而不在于驳杂而不精。减肥的朋友选择一种持之以恒，一个月就会达到意想不到的效果，瘦下来的感觉真好！; 观点4：食用油主要成分就是脂肪，没有例外。
真正能注意的各种原料制成的食用油，结构与功能是不一样的。
这倒是可以说，橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油算是“健康”的食用油。; 观点5：有啊，橄榄油、茶树油等都是天然上等好油，凉拌菜是最好用的油，凉拌菜是减肥人群最好的选择。; 观点6：蔗糖聚酯其实就是通过化工方法，在蔗糖分子上连接上几个脂肪酸。这东西能模拟脂肪的口感和味道，但不含任何热量。比如八酯酰蔗糖，就是在蔗糖分子上连接8个脂肪酸。所以严格来讲，八酯酰蔗糖属于蔗糖聚酯的一种。它很像真正的脂肪，真正的脂肪是在甘油分子上连接3个脂肪酸。; 观点7：最近迷上了健身，有没有低脂又健康的食用油推荐？食用橄榄油是最好的。低脂又健康的食用油。; 观点8：可以食用橄榄油; 观点9：我最近在减脂，在健身朋友的推荐下，尝试吃了天下五谷葵花籽油，非常的清香、爽口。对于平时减脂的人来说摄入的营养很全面，脂肪含量也很低，你也可以买一桶尝一下。很高兴能够回答您的问题，祝您工作顺利; 观点10：我最近在减脂，在健身朋友的推荐下，尝试吃了天下五谷葵花籽油，非常的清香、爽口。对于平时减脂的人来说摄入的营养很全面，脂肪含量也很低，你也可以买一桶尝一下。很高兴能够回答您的问题，祝您工作顺利; 观点11：我最近在减脂，在健身朋友的推荐下，尝试吃了天下五谷葵花籽油，非常的清香、爽口。对于平时减脂的人来说摄入的营养很全面，脂肪含量也很低，你也可以买一桶尝一下。谢谢你对我们的支持，希望我的回答能有所作用，欢迎追问，再次表示感谢！

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