早上吃两个鸡蛋和一杯牛奶有什么营养

观点1：我觉得早上如果吃两个鸡蛋和一杯牛奶，什么营养都够了，蛋白质的摄入能量的事，我家人我就感觉我的肚皮比较大，为比较大，所以还要再带俩包子; 观点2：不够也不好。人早餐吃下后，首先要满足基本热量的需求，这一点最好是用碳水化合物来满足，也就是说最好是吃一部分淀粉类食物即主食。满足了基本的能量需求后，身体才能进一步满足蛋白质、矿物质、维生素等的需求。因此，早餐如果不吃淀粉类主食，身体就会把吃下的蛋白质、脂肪等都转化为能量物质消耗掉了，这实际是一种浪费。就像可以烧木柴、煤炭取暖，你却非要烧家具取暖，虽然也可以，但是太奢侈！; 观点3：可以全面的补充人一天所需的一个，尤其上午需要的一个基本的能量和营养，首先呢牛奶和鸡蛋的都是含蛋白含量比较高的鸡蛋呢，还有这个胆固醇啊一类的东西，牛奶也含有脂肪，所以说牛奶加鸡蛋呢是个非常好的组合，但是呢一定要吃一些这个面包等等这样的食品。才能够更好的有利于这样的一个过程。牛奶和鸡蛋呢这样的人体蛋白摄入是充足了，但是呢直接的蛋白用在这个营养的消耗呢是有点浪费了，所以在配一点儿这个全麦面包就是比较不错的组合。