怀孕最好吃哪些水果有营养

观点1：怀孕吃水果确实需要注意很多。
⑴ 准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。补充营养素目的：1．调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量；2．增强体质，增强对疾病的抵抗能力；3．预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应；4．预防流产。⑵孕前期（1—3个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的：1、解决不良反应；2、为胎儿继续成长贮备更多营养素；3．预防流产；4．为大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养。⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的：1．安全度过安全期；2．解决贫血问题；3．为胎儿快速发育提供充足营养。⑷孕后期（7—9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的：1．不出现不良反应；2．预防早产；3．提供胎儿快速成长所需的营养素保证；4．保证顺利生产。

注意：孕妇不宜多吃的水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇异果、菠萝、香蕉、石榴等。; 观点2：怀孕时吃哪些水果有营养就要看你喜欢吃哪些水果啦，有营养的水果你不一定喜欢吃，喜欢吃的不一定有太多的营养，就多吃些你平时喜欢吃的、应季的水果就好啦，比如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、葡萄、西瓜、桃子、樱桃、橘子等等，切记一次不能吃太多，吃水果主要是补充维生素。; 观点3：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。; 观点4：没有不能吃的水果，只有应该少吃的水果，常见的有：
荔枝、桂圆——易引起大便干燥，可以食用金银花水缓减
柿子——易引起胃石，可以食用猕猴桃缓减
西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻，可以食用土豆、红薯缓减
菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振，可以食用山楂片缓减
新鲜杨梅——易引起胃酸过多，可以食用枣或梨缓减; 观点5：准妈妈在日常饮食要格外小心，虽然水果中所含的营养特别丰富，对人身体有很多好处，但孕妇却不能乱吃。孕妇是不能够吃山楂的，山楂有活血化瘀通经的功效，吃山楂后会导致使子宫收缩，因此在怀孕早期最好不吃。荔枝和桂圆属于热性水果，食用后容易便秘，也会引起胎动不安。另外孕妇每天吃柑橘的重量要在250克以内，以免引起上火。; 观点6：中性水果。准妈妈在怀孕初期吃苹果、葡萄（具有安胎作用）、草莓（防感冒）、橙子（维生素C）、奇异果（营养成分比较多）、车厘子（含铁量比较高）等中性的水果。寒凉的水果还是不要吃，如西瓜、哈密瓜，热性水果都不要吃，如芒果、菠萝、榴莲、龙眼等。

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