- 观点1： 梅菜红烧肉，材 料 ：五花肉300g，梅菜100g，红辣椒、冰糖、盐、酱油适量步 骤1、将五花肉切成块状，用水焯过放旁边备用。2、锅里加入适量水和冰糖，不用再放油，熬至棕色就可以将五花肉放入锅内。3、快速将五花肉翻炒，均匀染上糖浆后，放入辣椒，加入没过五花肉的水，水开后小火40~50分钟，肉变软烂即可。4、这时可以倒入准备好的梅菜，继续煮，5、煮至梅菜也变软烂就可以出锅了，不用油也可以做出香喷喷的红烧肉。
- 观点2： 糖醋排骨，材 料 ：排骨400g，冰糖20g，盐、酱油、料酒、葱、姜适量。步 骤1.将葱、姜等配料和排骨一起放入水中煮开，15分钟左右将排骨捞出。2、用刀背把冰糖敲碎后直接放入锅中，添加适量的水加热至变色，将煮好的排骨直接放入锅中，不再用油炸。3、倒入适量的酱油，开小火炖20分钟左右，慢慢收汁。4、汤汁基本收干的时候，就可以装盘配上米饭开吃了。不放油照样可以做出美味的糖醋排骨！
- 观点3： 五香花生米材 料 ：生花生400g，花椒、大料、糖、盐、酱油适量步 骤1、将花椒、料、糖、盐、酱油加入适量水混合。2、配料混合好后，盖上盖子放入微波炉加热两分钟。3、把生花生放入热过的调料中。4、生花生放入后盖好盖子，再放进微波炉加热两分钟。6、平铺到盘子里，放入微波炉。7、开高温，两分钟左右翻一次，一共翻两次，8、最后高温再热30秒，不用油炸的五香花生米就能吃了。
- 观点4： 脆皮鸡翅，材 料 ：鸡翅500g，鸡蛋两枚，面包糠、酱油、葱末、姜末适量。步 骤1、将鸡翅洗净后，放入盐、酱油、姜末等腌制半小时左右。2、将鸡蛋打散，腌好的鸡翅裹上蛋液后再裹一层面包糠。3、放入微波炉中，调至高火加热，每隔三分钟翻一次，一共加热12分钟。4、没有用油的脆皮鸡腿更加健康，吃起来也没有那么油腻。
- 观点5： 基围虾材 料 ：虾300g，蒸锅，盐、胡椒、柠檬适量。步骤1、将虾头去掉，剥去虾皮，挑掉虾线。2、在蒸锅里放入适量的水，水开之后将虾在蒸屉上。3、等15分钟左右虾变红色，就可以出锅了。4、盛出来之后可以配些胡椒或其他酱料吃，没有放油的基围虾既健又美味~
- 观点6： 煮水饺啊，不用放油，只要加水，然后加盐，然后放一点鸡精，酱油家里有配菜的话可以加自己喜欢吃的配菜，最后出锅的加一点葱花就可以了！
- 观点7： 白斩鸡啊，把清理好的鸡先放入温水里抄一遍水，去掉些杂质和血水，再放入开水里开始煮，煮熟后，自己按自己的口味，调酱汁，把煮熟的鸡切成块之后，在把酱汁浇上去，那味道 别提多好了。
- 观点8： 荷包蛋材 料 ：鸡蛋一枚，平底锅，水适量。步骤1、用小火烧开平底锅中的水，水开的时候将鸡蛋打入。2、鸡蛋成形之后就可以用勺子盛出。3、不用油的荷包蛋就做好了！
- 观点9： 有一次我把短的那种水果黄瓜削皮切成小块放到微波炉里弄了十分钟左右，出来挺好的味清多汁，半生不熟营养价值也很高，以此类推把瓜果类的多汁的菜往微波炉里热十分钟左右，还是有可能出美食的。
- 观点10： 酸奶酪土豆泥：在土豆泥中加入酸奶酪和足够的牛奶使其成流体状，调入盐和胡椒粉。将土豆泥倒入一个盘中，加热至干后即可。
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
- 扩展阅读2：烧烤肉腌制方法
- 烧烤肉腌制方法放入如下：工具/材料：猪肉300g、自制烤肉酱80g、自制烤肉粉15g、啤酒30ml、鸡蛋一个、生姜少许、保鲜膜、锡纸。1、猪肉去筋膜，切大长条，用流水冲尽血水待用。2、猪肉用蛋清、啤酒抓匀腌制30分钟。3、将...
- 扩展阅读3：烤肉烤多长时间烤肉烤多长时间能熟
- 1、烤肉要烤10至15分钟。2、烤箱预热220度左右，烤箱上层，上下火，烤7分钟，翻面，再烤5分钟即可。烤肉，是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，可提高食欲。3、肉类含蛋白质丰富，一般...
- 扩展阅读4：格兰仕微波炉光波组合烧烤鸡翅时间怎么控制？
- 首先，在使用烤鸡翅和微波炉组合功能之前，需要先调节出光波烤的时间，将烤箱温度设置到180度，时间大概是25-30分钟，这个时间是必要的。接下来是烤鸡翅的时间控制。我们将新鲜的鸡翅放入烤箱，将烘烤模式的温度设为180度，并...
- 扩展阅读5：格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用
- 格兰仕微波炉烤肉功能怎么使用 将准备好的烤肉放入到微波炉中，然后按下标有光波组合字样的按键，微波炉就开始烤肉了。为了能将肉烤得均匀，在中途时最好暂停一下微波炉，将肉拿出来翻动一下，然后在继续烤，这样肉的两面...
- 扩展阅读6：二选一菜谱设置方法
- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
- 扩展阅读7：怎么吃酸辣粉更健康
- 适量吃酸辣粉是好的，因为酸辣粉中，主要是酸菜和粉丝。 过多吃酸菜是不好的。 因为，酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。同时，白菜变酸，其所含营养成分不易...
- 扩展阅读8：如何尽可能健康地食用速食酸辣粉？
- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
- 扩展阅读9：孕妇冬天适合吃什么炖菜
- 在冬天吃炖菜的话，吃着就会很暖和。不管是炖菜还是炖肉，只要搭配好了，炖到火候，荤的，素的都吃的非常香，浑身也是暖洋洋的。白菜豆腐这两样再普通不过的食材，可是营养价值和美味价值，丝毫不输其他食材。白菜和豆腐在...
- 扩展阅读10：酸辣粉教程酸辣粉怎么做
- 步骤1：准备酸辣汁 在小碗中加入1勺豆瓣酱和2勺醋，再加入适量盐、味精、鸡精，搅拌均匀。如果喜欢更酸一些，可以多放一点醋，相应的，如果想味道更辣，可以添加一些小米椒。步骤2：准备薯粉或面条 将薯粉放入锅中，倒入...
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