高三学生营养早餐_美食特产问答

观点1：我现在就是高三的学生，我妈给我的营养早餐是简易三明治，两片面包里面加了煎鸡蛋，一片苹果和肠，外加一杯热牛奶~~; 观点2：从早餐中必须能够摄取蛋白质、碳水化合物（热量）、维生素、一定量膳食纤维的水。而一部分植物蛋白中缺少人体必须氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，比如玉米，但是光吃动物蛋白就容易造成体内油脂过多，那样容易造成学生学习的时候犯困。因此最营养的早餐应该包括：面食、蔬菜或水果、牛奶或豆浆等蛋白质含量高的饮品、鸡蛋一个、适量肉类。由于学生学习属于脑力劳动，消耗蛋白质的量比较多，所以可以多吃含蛋白质的东西。据说一天最多消化一个鸡蛋，所以之前我跟别人都建议早上就吃半个鸡蛋的，但是脑力劳动者应该吃一个没问题的~
注意牛奶不可以空腹喝，豆浆稍好，但是最好都是先吃点面食再喝它们。
由于早上刚起来的时候体内的五脏六腑才刚刚休息过来，所以不建议吃过于辛辣刺激的食物。
另外，为了促进新陈代谢，排清体内毒素，建议早上起来以后先空腹喝一杯温水，最好能喝点蜂蜜水，促进消化和排泄，并且蜂蜜对于身体有一定滋补作用，而且蜂蜜在一定程度上可以舒缓神经，我想对于高三学生应该有帮助吧。是蜂蜜冲的水哦，蜜膏什么的没那么好的
对于学生，应该更注意补充脑磷脂，隔几天或者每天吃几个核桃最好。如果不喜欢核桃，其他坚果也有一定功效，不过核桃最好。如果感到压力大的话，吃点香蕉可以缓解压力。另外，睡前3个小时不建议听吵闹的音乐，睡前1小时不建议玩手机，这些都会影响睡眠的。如果睡眠质量好的话可以不那么紧张，但是如果睡眠质量不好的话就需要注意细节了。而且建议在晚上11点左右至少在11：30以前睡觉，太晚了的话，一两天可以，长期下去容易影响记忆力。
如果本来中午有午休的习惯，一定要保持下去，按时作息，但是午休时间不宜超过一个半小时，半个小时到1个小时最佳，具体因人而异。如果本来没有午休的习惯，最好也能在中午稍微眯一下，以不少于15分钟为宜，不然一天连续学习很辛苦的
当然，不论是缓解压力还是保持健康，适当的锻炼都是不可少的~高三学生时间比较紧，不过也一定要每天抽出半个小时左右做做运动哦~~身体是革命的本钱
祝健康快乐！学生学有所成！; 观点3：猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。; 观点4：我现在就是高三的学生，我妈给我的营养早餐是简易三明治，两片面包里面加了煎鸡蛋，一片苹果和肠，外加一杯热牛奶~; 观点5：苹果鸡蛋牛奶其实买他们爱吃的最好了吃自己喜欢吃的心情也会很好的; 观点6：牛奶，鸡蛋，面包或者粥豆浆都可以，最好是热的; 观点7：面包夹火腿，再来一杯热牛奶。; 观点8：一个女人的下体; 观点9：蒙牛; 观点10：牛奶，水果，吐司~

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