早餐吃水果和牛奶够不够营养？

观点1：牛奶最好不要空腹，，
吃点全麦的面包; 观点2：早上要吃一些谷类食物来补充因为一夜的睡眠流失的碳水化合物和能量，比如荞麦面包或者黑麦面包是最好的，能提供足够的能量到中午~只吃水果和牛奶的话因为都是酸性食物，直接空腹吃的话会引起胃反酸，时间长了会引起消化不良或者胃溃疡等疾病~; 观点3：牛奶加鸡蛋营养才够，水果早上来说没什么营养。
而且不要空腹喝奶，对胃不好; 观点4：燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干这样是最有营养的.; 观点5：牛奶不错，但不能在早上空肚子喝，不好，苹果有果酸，牛奶是碱性的，我看两样还是不要一起吃算了，豆浆还是不错的！！！; 观点6：一个人的营养吸收是不同的``一般早上吃早点都不希要吃饱的`你说的应该是很够了```人体少吃多餐是最好的`每次吃不要吃太饱`多吃几次这样对身体最好; 观点7：空腹喝牛奶是最不健康的！完全没有营养！
喝牛奶前一定要吃含有淀粉的食物，如馒头之类（虽然大多数人现在都不爱吃了）因为牛奶里的成分和淀粉作用才能让牛奶中的蛋白质充分吸收，也就是说牛奶在胃里保留的时间越长，蛋白质吸收的越好，而让牛奶在胃里停留的最好办法就是吃含有淀粉的食物！
空腹喝牛奶，既没有营养又伤害身体。尽快改掉吧！; 观点8：我觉得早上不要吃这麼多这样东西，容易肚子不舒服....为了身体好，这些营养就算了吧，得不偿失; 观点9：不够，牛奶和水果都不适宜空腹吃，早餐需要再加上点谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；和动物性蛋白质食物50克，如肉、或者蛋；就够了。
以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1.
如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶及大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；
2.
如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；
3.
如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

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