降血压食品什么有效果？

观点1：
首先普及一下降血压食品知识：保健食品辅助降血压的原理是怎样的，据统计，通过低盐、低酒精摄入、避免肥胖以及增加膳食中K’／Na’比值等非药物途径可使收缩压下降8mmHg左右。辅助降血压的保健食品可能的功能原理：
1，不饱和脂肪酸的作用一些流行病学研究观察到膳食中多不饱和脂肪酸可能具有降血压作用。膳食补充n-3多不饱和脂肪酸可降低高血压患者的血压。推测可能是降低血管收缩素(TxAz)的生成。通常认为，亚油酸和n一3长链多不饱和脂肪酸影响血压的原因在于这两种物质可改变细胞膜脂肪酸构成和(或)膜流动性，进而影响离子通道活性和前列腺素的合成。N-3长链多不饱和脂肪酸可显著降低磷脂中的花生四烯酸水平，从TxA：转向TxA，后，其血管收缩特性不再很强。
2，控制钠、钾的摄入量在高血压的发生中，环境因素也起一定作用。摄人钠会使血压升高，尽管有些人比其他人对盐更敏感，但对钠的反应存在一定范围，将人群仅仅划分为对盐敏感或不敏感有点过于简单化。另一方面，钾摄人量与血压呈负相关关系。食用蔬菜和水果有助于预防高血压可能就是基于这种机制。

下面推荐几款降血压食品有什么？
①芹菜
芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。
②紫菜
紫菜每100克中含有镁460毫克，而镁对防治心血管疾病有一定效果，还可以预防身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。
③萝卜
萝卜能消积滞、解酒毒、降血脂而且还能软化血管，经常吃点萝卜可以有效的预防冠心病和动脉硬化，同时吃萝还能帮助患者降血压，大大缓解高血压的不适症状。
④海带
海带当中含有比较多的有机物和钙、铁等元素，同时还含有大量的蛋白质、脂肪酸、糖类以及多种维生素和尼克酸等。经常吃海带，能有效的防止甲状腺肿和降低胆固醇，并且对于高血压症状和动脉硬化等都有辅助治疗的作用所以说海带也是一种能降血压的蔬菜。
⑤新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分
⑥脱脂牛奶
脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

总结：结合个人情况加强锻炼，忌量不忌口，开开心心，喜乐的心乃是良药！; 观点2：苹果
苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
柿子
可以帮助我们降压、保护心血管。它里面含有的含维生素比较高。
鲜芹菜汁
适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净，放入沸水中烫 2 分钟，取出后切碎绞汁。每次服 1小杯，每日 2次。
枸杞
可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。可养阴补血、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。; 观点3：橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。; 观点4：可以降低血压的食物有很多，比如芹菜、木耳、圆葱，除了以上这些食物之外，但凡是高膳食纤维的食物，富含钾、镁、叶酸成分的食物，都有助于进一步降低血压，比如菠菜、生菜、韭菜、西兰花、菜花、茄子、番茄等。水果类的有猕猴桃、樱桃、苹果、橘子、香蕉，这些蔬菜水果相对而言都非常适合高血压患者食用。; 观点5：高血压的话，平时可以多吃一些芹菜，有利于降血压的，但是不能只通过芹菜来控制血压的，需要使用药物治疗，比如说开复特。而且需要注意避免高胆固醇高脂肪的食物，要低盐低脂，生活规律，保持充足睡眠，避免过度劳累，还要注意定期检查，不要便秘。; 观点6：最好是去医院让大夫给看一下; 观点7：吃芹菜有降血压的效果。; 观点8：目前所说的能降压的食物主要有海带、山楂、菊花茶、罗布麻茶、醋、芹菜等。但这些食物只能起辅助作用，不能代替药物。所以高血压患者还是要用药物治疗。平时注意饮食对降压有利。; 观点9：没有效果呀，如果想要降血压的话，可以多吃一点啊，芹菜呀，豆制品啊，多吃一些，含钙类丰富和蛋白质丰富，还有维生素丰富的东西，还有就是少脂肪少油腻的。; 观点10： 1 芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2 葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4.蒲.灵,芝泡水饮，降,压作用明.显。
5 醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
6 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
7 茶生用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
8 黑木耳用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等
9 绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
10.罗布麻茶罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效。

回答问题