有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水

观点1： 1、坚果和瓜子：像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。
2、水果：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。
3、生蔬菜：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。
4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。
5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。
6、鸡肉：低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。

扩展资料：
低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。
营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。
1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。
3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。
4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种蛋白质即可，不能同时吃鱼和肉。
5、经过复杂料理的汤汁（如煲汤）不要喝，尽量喝清汤，不喝浓汤类。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹调方式，蒸、煮、烫最好。
参考资料来源：百度百科-低碳饮食; 观点2：我们总是会在两餐之间有吃零食的冲动。而围绕这我们最容易的选择是薯片，饼干，蛋糕面包等等。结果，一不小心就吃了很多垃圾食品。大部分人有习惯为自己做健康的三餐，但是不会考虑到两餐之间的零食。有时候人们会控制住自己的饥饿感，等到回到家做饭吃。但大多数的时候会随手就拿一些方便的高碳水化合物，高糖，高脂肪零食吃。如果你要保持良好的身材和随时注意自己的体重，低碳水化合物零食是更健康的替代品。由于缺乏时间，无法随时准备好做健康零食的食物。对于这种情况，有几种现成的选择。你只需要稍微训练自己去适应一下，你会发现自己会非常享受这些有益于你身体健康的零食。下面是一份同时可以满足孩子和成人饥饿的低碳健康零食清单。

坚果和瓜子
像花生，杏仁，核桃等坚果，含有很低的碳水化合物和很高的纤维，蛋白质，健康脂肪。你可以购买散装的坚果，但是要注意控制摄入量，不要吃太多。此外，要避免市场上卖的油炸的，加盐的，放辛辣香料的加工类坚果，始终选择原味生坚果。除了这些坚果，南瓜子，葵瓜子也是非常美味的低碳零食。但是，就像选择坚果一样仍然需要注意有没有加糖或其它调料。

水果
很容易购买到水果，而且大部分水果含很低的碳水化合物。但是你需要确保你买的水果含有较少的糖分。比较好的选择是：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。

生蔬菜
另一种好的选择是吃生的蔬菜。比如：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。也许对于我们来说生吃蔬菜有些不好接受，也不是很有吸引力。不过试试用这些菜沾点天然花生酱，味道很不错！

芝士
奶酪也是一种非常不错的低碳水化合物食品。我知道在我们的饮食里面奶酪还不太普遍，不过你总是可以在超市找到原味的cheddar奶酪，cottage奶酪。这样的奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。

原味酸奶
市场上很难找到没有加糖的原味酸奶和希腊酸奶。所以最好的选择是自己在家做酸奶，不加任何糖的酸奶才能说是低碳水化合物零食。

鸡蛋
水煮带壳鸡蛋是极好的选择。你可以带着去上班的地方，作为快速零食。

肉干
没有加糖的牛肉干也是一个不错的零食选择。注意配料表里面有没有加糖。

要知道你可以随心所欲根据上述的清单选择你喜欢的低碳零食。有了这些健康的低碳零食选择，你不会再为自己吃垃圾零食找借口了吧！; 观点3：圣女果。黄瓜。

有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高过5。谢谢大家

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