避免饮食过于精细是什么意思

观点1：指现在人们吃东西都是加工过的产品，虽然去掉了很多不好吃的部分，同时也去掉了营养和纤维物质。这样时间长了就造成营养不平衡，对健康不利。

举个例子，普通面包和全麦面包比，普通面包显然更精细。全麦面包和杂粮面包比，那杂粮面包包含的营养肯定更均衡，因为里面含有很多种谷物。再比如，削过皮的水果就比没削皮的水果精细。

总而言之，要多吃粗粮，带纤维的菜和水果; 观点2：避免饮食过于精细的意思是要时常吃些粗粮。
精细的菜主要指对膳食过于讲究，用料上主食以精米精面，菜肴以肉类为主。
饮食过于精细，易造成维生素（维生素食品）、纤维素（纤维素食品）和微量元素摄入不足。因此我们在日常饮食上应当适当添加一些粗粮，例如蔬菜（蔬菜食品）、薯类和其他粗粮（粗粮食品），含有丰富的膳食纤维、多种维生素和微量元素（微量元素食品）。

扩展资料：
常见的粗粮
1、红薯
红薯具松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强。可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。
2、玉米
玉米也是一种非常常见的粗粮，其口感甜美，可以用于煲汤，也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动，加速排除体内毒素，营养价值也很高。
3、燕麦
燕麦含有丰富的营养物质，不会让你的身体缺乏能量，即使吃的少，获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便，作用良好，另外燕麦还可以作为早餐食用，营养价值很高。
4、糙米
糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。
参考资料来源：人民健康网－五种饮食坏习惯最伤心血管四款蔬菜防心血管疾病
参考资料来源：人民健康网－刮油高手在这里吃四大粗粮让你闪电瘦; 观点3：意思是在饮食的食用不要吃太多细粮，要适当吃些粗粮。如果一个人吃得过于精细，粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，加上水分摄入不足，产生的食物残渣量便不足以刺激肠的蠕动。
当这些食物残渣在结肠中滞留，在这期间水分被肠道过多吸收，形成干硬而又量少的粪便，进入直肠后没有足够的压力去刺激神经产生排便反射，于是“不翔的预感”就这么产生了……除了饮食，不良的排便习惯和精神心理因素也可诱发并加重便秘。

扩展资料
随着中国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。
由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据中国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
参考资料来源：人民网-不要吃得太精细 4种不良饮食习惯导致便秘
参考资料来源：人民网-吃得太精细更容易便秘; 观点4：意思是多吃粗粮，吃的食物要均衡不要挑食，精细的菜，例如，牛肉，很多就吃口感最好部位的牛扒，长期下去就会吟诗不均衡。; 观点5：荤菜一般是精细的菜，主食一般是细粮（白面、大米）就是精细的食物。
现在的人们营养吸收的已经够多了，又缺乏锻炼，因此多吃一些粗粮（全麦粉、莜面、荞面、钢丝面等），绿叶蔬菜（油菜、奶白菜、苦瓜、苦菊等）对身体是很有好处的。; 观点6：就是多吃粗粮，家常菜，像西餐什么的深加工就是精细的菜; 观点7：多吃粗粮，比如麸麦，玉米，红薯，地瓜等等。现在的馒头面包米饭都属于精细食品，长远来讲对身体不是很好。; 观点8：深加工的
比如面粉有很多精粉一小袋子好几十块用它做的面包什么的就算精细了。。。
但是最主要的还是说深加工的菜; 观点9：粗粮和粗纤维有利于肠胃的蠕动和对食物的消化，食物过于精细会造成身体机能的退化不利于健康。至于什么菜是精细的菜，是不能定论的，凡是新鲜的蔬菜水果都对身体有利。多吃粗纤维的菜更有利于健康。; 观点10：要多吃一些杂粮，白饭，海鲜就是一些精细的菜; 观点11：就是不要吃的太好

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