早餐喝什么能补充营养？除了牛奶，酸奶，豆

观点1：早餐除了牛奶，酸奶，豆浆等奶制品之外也可以喝鲜榨果汁等水果饮品，也是富含维生素更利于健康; 观点2： 1、燕麦粥

相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水冲泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麦粥一定比牛奶豆浆幸福感更强。
2、豆奶
豆奶也是很方便冲泡的饮品，可以根据个人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和营养。豆奶中富含植物蛋白和微量元素对人类很有好处，长期饮用更可以延缓衰老。
3、黑芝麻糊
黑芝麻糊不仅富含高蛋白和矿物元素，而且还有乌黑亮发、补血、润肠、提亮肤色、延缓衰老的功效。早餐喝一点，对身体也是很有好处的。; 观点3： ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。; 观点4：可以吃鸡蛋，早餐牛奶和鸡蛋就能补充身体所需营养了; 观点5：早餐如果想补充营养，除了牛奶，酸奶，豆浆的话，还可以打米糊; 观点6：有啊，煎个鸡蛋，然后来个烤肠喝点粗粮粥也很不错; 观点7：早餐喝红枣枸杞莲子花生汤，喝蛋白质粉都可以补充营养。; 观点8：也可以喝鲜榨果汁等水果饮品,也是富含维生素更利于健康。还有各种粥。; 观点9：早餐可以喝点瘦肉粥，西红柿鸡蛋汤，还有各种养生粥，都可以补从营养。; 观点10：早餐喝小米粥是非常有营养的，小米粥有丰富的膳食纤维，喝小米粥能补充蛋白质，提高自己免疫力; 观点11：早餐可以喝点，有营养价值的汤啊，对身体也是比较健康的; 观点12：早上还可以喝豆奶。冬天的话喝羊奶也是可以的。; 观点13：椰汁营养也很丰富，蛋白质，维生素之类的营养元素都有。就国内来说，海南本土椰汁最地道，推荐一个个人认为不错的一个海南本土牌子，椰娃，香甜浓郁，非常可口。椰娃还有另一款融合椰汁和牛奶的产品，发酵椰奶，比椰汁更好喝，比酸奶更营养，也很适合做早餐！; 观点14：燕麦能够在补充营养的同时，帮助你吸收膳食纤维，使肠道疏通。
鸡蛋可以帮助你补充优质的蛋白，修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织。
五谷粥是用五谷米熬制的稀粥，帮助人体补充主食以外的优质维生素B元素，可以增加膳食纤维的摄入，从而帮助人体肠道蠕动。; 观点15：如果你想补充营养的话，还有蛋白质粉也可以的。; 观点16：保证早餐能有这几样：碳水化合物（主食）、蛋白质、优质脂肪和果蔬。

常见的早餐主食有：面、粉、肠粉、馒头、粥、面包、饼等
常见的早餐蛋白质有：鸡蛋、豆腐、肉、乳制品等
常见的早餐优质脂肪有：坚果、花生酱、橄榄油、牛油果等; 观点17：还有，米粥，面条，鸡蛋羹，馄炖等等; 观点18：你只需要留意一下早餐店卖什么饮品就行了，比如各类粥，豆腐脑。; 观点19：还可以喝奶粉喝粥也都是很不错的选择; 观点20：还有八宝粥，小米南瓜粥，玉米粥。

早餐喝什么能补充营养？除了牛奶，酸奶，豆浆，还有其他吗？

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