早餐吃麦片好不好？_美食特产问答

观点1：早餐可以选择吃麦片的。麦片高膳食纤维，低糖低脂，没有多余的调味料，高达97%的全麦。款麦片泡入牛奶后它会变得很软糯，并且十分吸水，牛奶会变得很浓稠。麦片麦香味很浓郁，是那种很天然的麦香味。吃惯了之后真的会被它的健康和纯粹所吸引。; 观点2：没有什么不好，可以提供足够热量，最好是麦片配牛奶; 观点3：早餐吃燕麦片非常好，因为燕麦片儿属于粗纤维，可以促进肠道蠕动，燕麦加牛奶面包，很完美的搭档，在煮颗鸡蛋吃，早餐吃得好，精神一整天。; 观点4：早餐是燕麦片，有助于女生减肥，经常的吃一些燕麦还是很好的。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。吃燕麦片的九大好处，一是，防止便秘，燕麦可谓是天然的肠道洗刷工，可以防止便秘。

二是，减少胰岛素依赖，燕麦中的糖分少，可以减少胰岛素依赖，提高胰岛素的敏感性。

三是，降低患肠癌和乳腺癌的几率，有研究发现常吃燕麦，可以降低患肠癌和乳腺癌的几率。

四是，改善人体的免疫力。

五是，增强饱腹感，燕麦中的膳食纤维丰富，可以加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，起到一个瘦身的效果。

六是，可以降低收缩压和舒张压，每天食用燕麦可以降低收缩压和舒张压，燕麦中含有丰富的可溶性的膳食纤维，可以大量的吸收人体的胆固醇，并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

七是，降低哮喘病发病的风险，有多项研究表明，儿童常吃燕麦可以降低哮喘病发病的风险。

八是，平衡体内的雄激素和雌激素的水平，研究发现，燕麦片可以帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高的质量。

九是，有助于吸收血液中的酒精。; 观点5：燕麦片中所含有的营养物质是非常丰富的，在平时很多人将燕麦片买回家当做早餐食用，对于很多上班族来说，燕麦品是特别受欢迎的，不过年轻人平时工作都是很忙的，所以经常性是将燕麦片空腹的时候喝，但是担心如果空腹喝燕麦片的话会对身体健康造成影响，那早上空腹喝麦片好吗?在生活中是可以选择在早上空腹的情况下食用一些燕麦的，因为燕麦和牛奶不同，不会含有对人体健康不利的物质，在空腹的条件下食用就会对人体肠胃造成一定的不利的负担，燕麦即使是在空腹的情况下食用也是会对人体健康有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中是可以尝试着在空腹的情况下食用燕麦的，并不会对人体健康造成什么不利的影响。; 观点6：早餐吃麦片非常好。可以用麦片，各种豆，米煮成粥，非常的营养。; 观点7：麦片属于粗粮，早上吃还是蛮好的
但是如果单吃麦片的话，营养是不足够的，最好再加一点鸡蛋，或者再加一点蔬菜
早上最忌讳的就是吃那些油炸的东西，怎么油条啊？油饼啊？这些东西吃了对人体真的很不好; 观点8：早餐吃麦片好，早餐要吃饱，吃麦片可以充饥，可以降低胆固醇，也有减肥的功效，早餐吃麦片，比什么都不吃要好。; 观点9：你好，
早餐吃麦片，对身体好。
如果满意请采纳谢谢; 观点10：早餐吃麦片挺好的。麦片中含有丰富的膳食纤维，微量元素，能够有助于消化，是减肥瘦身爱好者的挚爱。同时还可以搭配牛奶，坚果，是很好的早餐搭配。; 观点11：早餐吃燕麦片是非常好的，不过尽量不要多吃，可以适量的吃一些，燕麦是普通的麦子搭配一些别的东西加工而成，燕麦里面含有非常丰富的营养物质，可以降低胆固醇，也可以有减肥降血糖的作用，还具有保持大便通畅的效果。有效的避免便秘，早餐是一天当中最重要的一顿饭，一定要合理的搭配。; 观点12：早餐吃麦片很好，每天早上是可以吃麦片的，而且燕麦的营养价值高，及人体所需的八种氨基酸，维生素e的含量均高于大米，燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味儿，同时燕麦又有很好的药用功效，对于预防动脉粥样硬化，高血压，冠心病等病的药效都很好，燕麦中有一种很有很重要的营养物质，就是可溶性膳食纤维，它主要是存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。
选择燕麦片时要注意，每个小包装或者是每一百克中的总能量，碳水化合物还有可溶性膳食纤维以及蛋白质总量，总能量最好不要超过三百五十千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不能低于八克，蛋白质含量则应该在百分之十左右，这样的燕麦片营养损失小也更均衡，使用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大，如果是生的燕麦片需要煮二十到三十分钟，熟的燕麦片则需要煮五分钟就行了，燕麦片如果与牛奶一起煮只需要三分钟。; 观点13：早餐吃麦片挺好的。因为麦片是五谷杂粮，含有人体必需营养素和维生素B，还有粗纤维，比一般大米好，所以早餐可以选择麦片，对身体健康有益。; 观点14：我都早餐只吃燕麦片不好。虽然燕麦有保健和美容的功能，但是早餐只吃这个有点太简单了，还是建议饮食还是丰富一些。麦片食疗作用，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。因此麦片是好东西，但不能只吃麦片，需要与其它东西搭配一起吃才健康。; 观点15：早餐吃一些麦片是挺好的，有助于，清肠胃降三高，但是不能只吃麦片，应该再加一些面包鸡蛋，这样的话才能提供一上午所需要的营养啊！因为每天上午的工作量都比较大，早餐一定要吃饱了，所以早餐吃一些麦片是可以的，但是一定要加一些蛋白质，加注食比较好; 观点16：早餐吃燕麦片的，但尽量不要食用过多含糖的麦片。燕麦片是一种低糖、低营养、低能量的食品，富含膳食纤维、矿物质、蛋白质等，可以促进肠胃蠕动，增强免疫力等。燕麦的营养相对还是比较丰富的，含有相对比较丰富的一些膳食纤维，另外燕麦中还含有一些蛋白质，能够给机体提供一些氨基酸。因此燕麦还是相对比较健康的食品。一般在早上选择喝燕麦片是可以的，因为对于早餐选择最好是能够有一些奶类，谷类，蛋白质类的，果蔬类的食品，燕麦相当于谷类的食物，所以可以喝一些牛奶或者一些蔬菜水果等搭配食用。; 观点17：早餐吃麦片当然好啦，因为麦片可以给你提供充足的，能量，这样的话对于你接下来的工作可以提供很好的帮助。而且麦片也非常多的营养。; 观点18：可以，麦片的营养特别丰富，但建议早餐食物多样化更好，吃麦片可以再搭配一些新鲜蔬果，和优质蛋白质，比如鸡蛋，几片牛肉什么的，再有一杯奶就更好了; 观点19：早餐吃燕麦是非常好的，因为燕麦不仅是低卡而且能促进肠道蠕动。; 观点20：早餐吃麦片是挺好的，麦片是粗粮有益身体健康。可以用牛奶泡麦片。其中再添加一些自己喜欢的水果或者干果。; 观点21：好吃，但是连续吃也会腻的。我就是正在吃这个做早餐，吃了几天了，感觉有点腻了。麦片属于粗粮，比较营养和健康，适合多吃的，没有问题。; 观点22：早餐要吃得好，仅仅吃麦片是不行的，最好搭配牛奶这样就没有问题了; 观点23：早餐吃麦片，那是粗粮富含膳食纤维，但是只吃麦片的话，实际上容易引起人体的营养不良的，它能够引起饱胀感，让人减少食物量，但是长期这样对身体不好，应该再辅以牛奶那营养就比较全面一点; 观点24：如果你正在减肥的话。早餐吃麦片。是比较好的。因为麦皮里面没有脂肪。只有一些粗纤维。但是对一些需要增加营养的人，早上吃麦片。会导致营养不良。所以如果吃麦片的话，应该搭配一些其他的辅食。乳单奶或者是肉。但蔬菜也是必不可少的。这样营养才全面。; 观点25：燕麦含有非常非常丰富的营养素，早晨吃燕麦是非常非常好的。; 观点26：对于肠胃好的人来说，早餐吃麦麦片非常好。但是如果消化功能比较弱的人不建议吃。; 观点27：早上是可以喝麦片的。因为麦片里面有含多种膳食纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，麦片的热量低，糖的指数也低，可以利于排便，麦片不会升高血脂，不升高糖。麦片里面富含的膳食纤维，还有很好的清理肠道垃圾的功效，能够很好的预防和控制糖尿病及心血管疾病，对于肥胖症也有很好的作用。但麦片不适合于胃肠道疾病的患者。

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