哪些饮食习惯，有助于降低血压？

观点1：想要降低血压，最简单的方式就是从饮食习惯入手。在生活中高血压的人群可以多吃一些清淡的食物，减少食盐的摄入量，多吃一些绿色蔬菜和水果，少吃肉汤类的食品，保持饮食均衡，任何种食物都要充足的摄入，但不能过量。
高血压是我们生活中常见的一种慢性疾病，而且多发于中老年人身上近些年来高血压的疾病已经成为了一种普遍的老人病，而且患上该病的人数越来越多，一些年轻人也患上了高血压。导致患高血压人群数量激增的原因，就是由于不良的饮食习惯。
而高血压作为一种慢性疾病，并没有一种合适的治疗方式，目前来说最好的治疗就是以预防为主。所以我们最简单的预防高血压疾病的方式就是从饮食习惯入手，对于高血压病人来说，最重要的就是控制每天盐分的摄入。
减少盐分的渗入可以帮助我们降低身体的血压，一般来说，正常的成年人每天食盐的摄入量应该在5克以下。同时也可以多吃一些富含钾钙元素的食品，帮助人体促进胆固醇的代谢，增加血管的弹性。这类的食物包括土豆，茄子，海带，冬瓜。
多吃绿色蔬菜对于降低血压也有一定的好处，含有镁元素可以让人体的血管舒张，从而达到降压的目的。
新鲜水果和蔬菜是每个人日常生活都需要的，对于高血压病人来说，多吃一些蔬菜水果可以有利于身体的新陈代谢，防止血压上升，在生活中还应该少吃一些高脂肪，高胆固醇的肉类，尤其是肉汤，因为肉汤中含有大量的嘌呤，能够促进人身体内的尿酸增加，对于高血压病人来说，尿酸增加很有可能会引发高血压疾病。; 观点2：很多人认为高血压就是高血压病，其实这是不正确的，高血压主要是指的一些症状，高血压病就是一种病，希望大家不要混淆，在治疗高血压方面通常是用药物来治疗，除此之外还可以通过饮食来治疗。那么，哪些饮食习惯有助于预防高血压？
1、膳食宜清淡：适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。
2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。
3、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
4、多吃绿色蔬菜和新鲜水果：有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。; 观点3：喜欢吃清淡、讲究营养搭配、不喜欢吃太油腻的、口味太重的、盐分含量太高的食物这些习惯都可以去帮助你降低血压。; 观点4：第1个饮食习惯就是每天一日三餐都应该搭配的很均衡，有蔬菜，有肉有碳水，可以有助于降低血压，第2种饮食习惯，就是每天早上起来都要喝杯牛奶，这样可以补钙，然后最好是你吃一些清淡的青菜，中午吃一点肉，吃一点粗纤维，晚餐最好吃一点清淡的，这样有助于降低血脂。; 观点5： 1、吃清淡的食物，每日摄入的盐最好不超过5克，对降低血压有良好的帮助；2、吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋清、鱼肉、鸡胸肉；3、吃绿色蔬菜和新鲜水果，比如具有降压作用的芹、白菜、苹果。; 观点6： 1.膳食宜清淡：适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水滞留。2.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头等。3.蔬菜水果不可少，每天吃一斤蔬菜半斤水果。

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