哪些食物有助于男性健康

观点1：饮食是与我们生活息息相关的，因为我们在生活中每天都离不开一日三餐，但是在饮食方面男性可能就没有女性对于饮食那么细心了。因为男性每天都忙于工作，所以也就没有太多时间注重饮食了。
近几年男人健康的关注度是越来越高，你知不知道男性吃什么更健康？
鸡蛋
毫无疑问，男士最好的早餐是吃一颗鸡蛋。
研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。
坚果
坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。
因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
番茄
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
生蚝
只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌，
锌可以帮助男性保护前列腺和修复受损的细胞。除了生蚝以外，其他贝壳类食物也是锌的好来源，男性可以经常食用。; 观点2：男人不能说不行，吃过这些不行也得行
　　荔枝
　　荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

肾
　　羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等营养元素。具有生精益血、壮阳补肾功效。肾阳虚者可以应用。

　鸽肉
　　是一种很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。能补，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数等。

泥鳅
　　泥鳅其味甘，性平，含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，具有补中益气、养肾生精功效。

驴肉
　　驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。

韭菜
　　又叫起阳草，韭菜中含有多种营养元素，具有壮阳的作用，也属于男性保健食品之一。
　　其实想知道男性保健食品有哪些并不难。日常生活中还有虾、淡菜、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋，、狗肉、枸杞子等食品，都对男性身体大有补益。; 观点3： 1、牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
2、香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
3、海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。
5、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。
8、樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。; 观点4：有些食物令人振奋，有些令人平静，食物，也分雄性和雌性。开春之时，你可以多来点雄性食物，充分发育!
过去20年间，人类的精子数量下降了三分之一，苏格兰的研究人员经过调查发现，20年前，男性每毫升中有8700万精子，而现在，只有6200万，几乎下降了30％！有什么办法让这些生命的精灵重新游回来?减肥、远离电脑，释放压力……这些固然需要，当自然环境和生活压力对男性气质带来威胁时，我们还需要求助于一些天然食物，它们简单、实用，功能齐全。下面这些食物，或能增加精子数量，或能防止男性病变，或能补肾强体，让我们有选择地进补，让它们登上男人的每日菜单。
牡蛎　牡蛎可提高精子质量。它含有丰富锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质，有滋阴潜阳、补肾涩精之功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量，并对治疗遗精、虚劳乏损、肾虚阳萎等有较好效果。
鸡蛋　如果吃不到牡蛎，吃点鸡蛋也行，因为鸡蛋也富含锌。鸡蛋是平常之物，可是鸡蛋可迅速恢复体力，也是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。炒鸡蛋加葱，可起到如虎添翼的效果，或者，多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
番茄　番茄有益于治疗男性不育。
希望我的回答可以帮到你，当然你也可以继续追问呢
，直到你完全满意为止; 观点5： 1、牡蛎
牡蛎里含有丰富的锌，可以使男性荷尔蒙中的睾固酮数值上升，不仅能帮助男性锻链肌肉，更对精子的生产促进有所帮助。不只牡蛎，红肉、鸡肉等食物也富含锌，如果讨厌吃海鲜可以用这些食物替代。不过，睾固酮过高对健康也会产生危害，必须注意不要过量摄取这些营养素。
2、鸡蛋、乳制品
鸡蛋、优格、起司不仅富含锌，更拥有生产睾固酮时不可缺的胆固醇，以及强健肌肉的蛋白质，是使男性增加魅力的食物种类。; 观点6：多吃点腰果之类的。要每天坚持锻炼与用中药调理。我知道有一种纯中药伟哥劲V胶囊，没什么副作用。; 观点7：正常饮食，肥酐厚酒乃烂肠之食！多吃清淡，绿色的食物。还有一定的运动; 观点8：南瓜子对前列腺特别有好处哦！

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