- 观点1： 通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。现在就教你一招半式：
威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达180个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"(上火)。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。
如何预防呢？
1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。 - 观点2： 我们中国人大部分早饭很简单，这是不科学的。早饭应该营养越丰富越好。所谓早要吃好，午要吃饱，晚要吃少。
- 观点3： 有营养
不过再配上牛奶就更好了
牛奶可以和面食发生反应 忘记能合成什么了
反正配上牛奶就是了 - 观点4： 其实饼干只是休闲食品,只能当点心吃不能当主食吃,长期这样吃会造成营养不良,早餐要吃的好,人就有精神.
- 观点5： 光吃饼干容易上火，最好配上些牛奶。因为空腹喝牛奶不太容易吸收，牛奶只有配上一些主食才能更好地被人体吸收，同时也解决了饼干太干的问题，岂不是一举两得，呵呵。
- 观点6： 配上牛奶就好了,不过早饭还是吃一些丰盛的东西,比如说豆浆牛奶,鸡蛋等,但是豆浆不要空腹喝
- 观点7： 饼干里太多添加剂 最好还是少吃 早餐需要的营养比较丰富 可以考虑适当的搭配
- 观点8： 加点牛奶或豆浆就更好了
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