孕妇早餐吃水果可以吗

观点1：　　孕妇早餐吃什么最有营养

　　孕妇处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。

　　准妈妈的早餐应该吃什么最有营养呢？

　　不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。

　　孕妇孕期营养很重要，准妈妈应重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。而一天中最重要的还是早餐。

　　据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，才能满足自身和胎儿的营养需要。

　　水果

　　水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　蔬菜

　　颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　全麦制品，包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

　　准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　奶、豆制品

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　瘦肉

　　因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　你早餐吃水果是可以,但只吃水果不好.孕妇会因此减肥，对胎儿营养不好. 需要特殊的营养素，奶、豆制品.全麦制品，包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等; 观点2：可以的，比如柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳，还有香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。; 观点3：孕妇早上吃水果可以，也很好，但是不能光吃水果，营养不均衡，尤其是孕妇，更要好好吃早餐，要为宝宝考虑，作为母亲为了宝宝什么事情都可以做，何况只是做做早餐呢，如果实在不会也不想做，最起码要保证每天早上一个鸡蛋，煮鸡蛋应该都会吧，再喝杯牛奶就可以了，你现在辛苦点，才会换来既漂亮又健康的宝宝，以后宝宝的抵抗力强少生病，会让你省心又省钱，那是你会庆幸你现在的付出，我是过来人，才能体会到这些，祝你生个漂亮的健康宝贝！; 观点4：不可以，这样营养不全面，不利于胎儿发育。; 观点5：很好哈，对以后孩子皮肤很好，营养很搞的; 观点6：不行

回答问题