我应该怎么做，才能戒掉吃零食的习惯？

观点1：其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。主打王牌：新鲜水果和蔬菜莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。第二梯队：谷物面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。第三阵营：牛奶和奶制品低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。最后防线：肉和坚果鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。四大原则：原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；原则二：两餐之间避免吃糖；原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。（
参考资料：; 观点2：中医说，在你想吃零食的时候，用薄荷味的唇膏涂在鼻子下方嘴上方(也就是人中的位置)就可以了。
另外，晚上的时候可以早早的刷牙，那样的话，也能够忍住一点点．．．．到公共场所，比如图书馆，这样的地方，是不好意思不听得吃东西的，久而久之，对零食的依赖可能就没有这么强了．．．; 观点3：您好，为您查询到，零食是大多数小朋友的最爱，也是孩子们用以加餐的食物。零食种类很多，之所以好吃是因为里面加入了很多添加剂。适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的小孩子来说更不利。
1.经常吃零食会影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。
2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的情况下，孩子还会产生偷窃行为。
4、吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。
5、影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。
6、容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。【摘要】
不能经常吃零食应该怎么做?【提问】
您好，为您查询到，零食是大多数小朋友的最爱，也是孩子们用以加餐的食物。零食种类很多，之所以好吃是因为里面加入了很多添加剂。适量吃零食补充体力是可以的，但是吃多了危害很大，对于正长身体的小孩子来说更不利。
1.经常吃零食会影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。
2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。
3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃多了，孩子往往会越吃越上瘾，有点钱就都买零食了，长此以往会让孩子养成乱花钱的习惯。严重的情况下，孩子还会产生偷窃行为。
4、吃零食多了孩子容易生病。俗话说病从口入，吃零食时孩子都不洗手，手上的细菌、脏东西都吃到肚子里了，时间长了会引起肚子疼，继而容易引起生病。
5、影响孩子的学习成绩，零食吃多了，孩子往往会分心，心理老惦记着零食，不思学习，这常常会导致孩子学习成绩下降。
6、容易引起蛀牙。零食里面甜的东西很多，正在换牙的孩子吃多了会导致蛀牙。【回答】
但偶尔吃还可以呦，可不能经常吃零食哦。应该多吃水果蔬菜，这样我们的身体就会健健康康的【回答】; 观点4：给您说一最有效最直接．最厉害的方法．多看一些吃零食的害处．吃零食对身体有什么什么不好等的文章．．．自然可戒．．．
末学也说几点．吃零食导致饮食无规律．长久下去或得胃病．而且经常吃东西．腹中食多．必然长觉头脑昏沉．就如我们有时吃饱饭一样．便觉身体沉重．步履慢慢．精神散慢．懒洋洋的．．．
而少吃则使腹中常空．必然神清气爽．身体轻健．思维敏捷．活力充满．．．．; 观点5：我也是个爱吃零食的人,我不会太压抑自己想吃零食的愿望,因为这样会使自己心情不好,我的办法是每天少食多餐,适当的吃些零食.; 观点6：想吃就吃啊，吃得爽快！干嘛要戒，现在不吃什么时候吃哦？; 观点7：没钱就不吃了,别让自己有钱,都借给近期还不了你的人; 观点8：不要让嘴闲着,这样你就没办法吃了; 观点9：只能不要再带零花￥拉~~~~~~~; 观点10：吃吧再吃就变成猪了; 观点11：我也喜欢吃,怎么也戒不掉

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