- 观点1： 其实零食很多人都喜欢吃的，特别是女孩子。但是不能吃太多，很多零食里都有访腐剂之内的东西对人体很不利。 还有些膨化食品：尽量不吃，里面的致癌物质如果在体内长期堆积对人体健康很不利。 本人在此建议：多吃水果，少吃零食。 以上回答，希望楼主能够满意。
- 观点2： 从零食本身来说，应该是无害的，除了人为因素，如不卫生、污染或乱加添加剂，对人体造成危害。如果说吃零食有害的话，那是我们自身贪食或过于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量过高，影响了正常的三餐进食，影响消化和吸收。因此，对零食应该采取科学的态度，既不大力提倡又不能禁止，要适时、适度、适量。即选择两餐之间进零食，品种多样，控制总数。例如吃水果也要选择时间、品种和数量；幼儿的胃容量小，可以常备些糕点、糖果，作为充饥、调节口味、补充营养。 女孩子是爱吃零食的一族，由于她们生理上的原因，尤其是经期前后，口味觉得炎，需要酸、甜、咸、辣等刺激性强的蜜饯等的刺激；其实男孩子也喜欢吃些香、脆、甜的硬壳类食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜欢吃些花生、瓜子类食品，尤其在喜庆节日或茶话会上，桌上总是离不开水果、糖、蜜饯等；老年人由于味蕾衰退，口淡无味，也需要些甜酸咸等食品的刺激，水果更是人们每天都离不开的零食，像苹果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2个。 对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃。人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量。 多吃零食为什么不好? 因为一个人吃的东西，在胃肠里要靠消化液来消化。一个劲地吃东西，胃肠就要不停地分泌消化液，使胃肠得不到休息。日子长了，胃肠就会过度疲劳，消化能力下降，引起消化不良。 零食吃多了不好。一个人做事久了会形成规律，消化系统得不到休息，打乱了它的正常节奏，造成消化功能衰退，而引起疾病。再说，吃多了零食会感到腹胀，就不好好吃饭了；另外吃零食时随手拈来，细菌是很容易进入人体内部的。所以，零食还是少吃为好。 零食不要多吃，要吃的话注意下面几点： 1.控制食用量， 2.避免空腹吃甜点：可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
- 观点3： 激素很多，有些是高热量食物，会使人变胖；糖果等糖类零食吃多会引起蛀牙；而且有些还是用一些已经不可入口的原材料做的，例如：啫喱，塑料。。。 如果很喜欢吃零食的话，建议少吃膨化食品。 可以考虑坚果，瓜子一类的，天然食品比较好
- 观点4： 经常吃零食，打破饮食规律，给肠胃造成负担，消化不良，易得胃病！另外减少主食摄入，营养减少，和不良。
- 观点5： 除了热量高之外,很多零食在制作过程当中会很不卫生,如一些话梅等,这吃多了会使体内产生一些毒素,影响美容
- 观点6： 科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；吃多了很容易胖的.
- 观点7：
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