- 观点1： 乳清蛋白很好没错,但大豆蛋白粉当然可以增长肌肉,只要是蛋白都对肌肉增长有好处,因为肌肉主要就是由蛋白构成的.你也可以每天吃豆腐,米饭,鸡蛋照样能补充
平时就可以服用.但黄金时间应该在锻炼后20分钟内服用,让肌肉在充分的拉伸,肌肉开始增长的时候快速的补充! - 观点2： 建议可以吃乳清蛋白粉。
大豆蛋白粉的功效与作用：提高身体的抗病能力，因为大豆蛋白粉能够促进免疫细胞的再生，还能够提高免疫细胞的活性，从而促进身体的代谢，达到提高身体免疫力，抗病能力的功效。促进伤口愈合，因为大豆蛋白粉中含有丰富的蛋白质，它能够对人体组织的伤口起到修复和加速愈合的功效，适合手术后的人加快身体的恢复和愈合。
乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。： - 观点3： 一般的蛋白粉有乳清蛋白粉和大豆蛋白粉,练肌肉的话最好选择乳清蛋白粉,配合增肌粉,肌酸,谷氨酰胺等更好.也可以根据健身教练的建议服用.
评价蛋白质质量的重要指标是蛋白质的生物价和净蛋白利用率。这两个指标越高，蛋白质质量越好。乳清蛋白的生物学价值最高达104，故在营养学界，称其为蛋白质之王。
乳清蛋白是没有激素的,可以放心使用.
乳清蛋白有助于:
- 促进进餐时或两餐间蛋白质的吸收
- 有助于运动后肌肉组织的修复
- 促进免疫系统正常功能的发挥,并给机体提供抗氧化保护
蛋白粉里的脂肪含量非常的少,如果要长肌肉,就必须有充足的脂肪.将肥肉练成块,再练成型.
瘦的人想练肌肉,最好配合增肌粉.增肌粉里喊的脂肪量比较多.增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物.对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,而且男女性皆宜.补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处:
- 促进蛋白质合成,提高体内氮储量
- 扩大骨骼肌细胞体积
- 促进骨骼肌组织修复 - 观点4： 乳清蛋白很好没错,但大豆蛋白粉当然可以增长肌肉,只要是蛋白都对肌肉增长有好处,因为肌肉主要就是由蛋白构成的.你也可以每天吃豆腐,米饭,鸡蛋照样能补充
- 观点5： 非常有用，高纯度蛋白粉能提高肌肉质量。但要减少油腻。
- 观点6： 肯定的，刚练完缺葡萄糖，不吃糖类的话蛋白质会转化成糖的，就白喝了或者说是喝的效率不高
- 观点7： 乳清蛋白很好没错,但大豆蛋白粉当然可以增长肌肉,只要是蛋白都对肌肉增长有好处,因为肌肉主要就是由蛋白构成的.你也可以每天吃豆腐,米饭,鸡蛋照样能补充
平时就可以服用.但黄金时间应该在锻炼后20分钟内服用,让肌肉在充分的拉伸,肌肉开始增长的时候快速的补充! - 观点8： 如果你的强度就有2个小时最多，那你一天一次足够了
健身以后半小时喝
大豆蛋白如豆浆类，属于植物蛋白
通常健身用的是动物蛋白，也就是乳清蛋白
乳清蛋白很好吸收，也适合肌肉的增长，比如婴儿奶粉中都含有乳清蛋白成份 - 观点9： 锻炼完后吃 鸡蛋 蜂蜜
- 观点10： 不要大豆- -
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