晚上锻炼完后吃牛肉对身体好吗

观点1：晚上锻炼后吃牛肉好不好

总体上看，畜肉主要就是为我们提供丰富的优质蛋白和铁，当然也是B族维生素和锌等多种营养素的重要来源。同时因为畜肉往往含脂肪（以饱和脂肪酸为主）和胆固醇较高，一般也建议食用要限量。膳食指南就指出，水产品和禽肉多数脂肪含量较低，而且脂肪酸组成也优于畜类脂肪，应作为首选。

但相比猪肉，牛肉的脂肪含量明显要低，肥瘦适中的猪肉，脂肪含量高达37%。而肥瘦适中的牛肉，脂肪含量只有4.2%。相差近十倍。因此，如果用等量的牛肉来替代猪肉，就可以减少热量和脂肪摄入，有利于预防肥胖和三高。

同时牛肉富含优质蛋白和铁，在常见的食物中，无论是含量和吸收率，都是很突出的。包括与猪肉相比，优质蛋白和铁的含量也更高。经常适量吃一些牛肉，对于预防蛋白质营养不良和贫血，都是有益的。当然考虑到价格，瘦的猪肉，虽然脂肪含量高于牛肉，铁的含量也略低于牛肉，但性价比也是不错的，具体可以根据经济条件，和个人偏好选择。

虽然好处很多但也不能多吃

牛肉是非常好的膳食中优质蛋白的来源之一。而且相比其它的畜肉而言，牛肉蛋白质的利用率也更高。所以是非常推荐膳食中去选择吃的畜肉的一种。选择经常适量的吃一些牛肉的，特别是牛里脊和比较瘦的牛肉有益于健康。

牛肉是膳食中优质蛋白的很好来源，也是膳食中血红素铁、锌等矿物质的良好膳食来源，更是膳食中多种维生素的良好食物来源，确实是非常好的动物红肉的一种选择。但是再好的牛肉也不能多吃。

牛肉本身的热量也不低，还含有大量的饱和脂肪酸。吃多了一是会有长胖的风险。而肥胖又是诱发慢性疾病的温床，比如会诱发心脑血管方面的疾病、痛风、糖尿病等。而且大量的蛋白质的摄入还会增加肝脏和肾脏的负担。; 观点2：运动完了吃东西最容易长胖
你要是想长肌肉，最有效的食物是牛肉，牛肉的氨基酸的含量是比较多的，
光吃是不会有好的身形的，最重要的还是要去坚持去健身房健身，而且你一旦健身了，你以后就都要去了，因为一停的话身体的成果就会变回来，跟没有健身差不多，一般初见成效的话，三个月吧。; 观点3：这样不好，因为晚上锻炼的本来就不是很科学。最佳的锻炼时间是早上和下午4点到6点。而且运动完就补充食物，食物的吸收是不好的。硬是要补充的话可以是蛋白粉之类的。牛肉什么的可以在平时吃饭的时候注意均衡营养就可以了。还有锻炼贵在坚持，不是一朝一夕能完成的，哥们，我的建议是科学安排时间，关键坚持下来。你一定会很健壮的对于你的问题补充，我只能说肯定是运动后休息半个小时以上再吃，很明显，运动前可以吃红牛，这有利于运动。运动完就没了，但你是为了补充进身体的能量，所以建议你运动完了再补充。这样是好些！我以前就这样; 观点4：如果你是增肌肌肉的话，可以吃，但是量要少，蛋白粉和牛肉或则鸡蛋清（白煮的），都要训练好之后吃，向你这个时间段没什么问题的，你健身好了之后，再吃，晚上睡觉的时候正好吸收，这是专业教练训练的方法，他们都是训练好之后补营养，之后再睡一觉，起来再练。你想增肌的话，可吃，都是（记住）白水煮的鸡蛋白，虾、鸡胸，牛肉，麦片，若果你的脂肪含量低的话可以吃高量的食物，胖的话少吃高热量的食物。; 观点5：锻炼完后一定要补充蛋白质，这样才有利于肌肉的生长，才会让身体变壮，而牛肉是富含蛋白质的一种食品，我想天天吃，但吃不起。一般锻炼后半小时可以进食，但不能吃后立马睡觉，这样不好。; 观点6：这样吃对胃的负担比较大，建议你可以在锻炼前一个小时吃牛肉，最好是酱的，如果炒的话油少放一些，小蛋糕热量比较高，尽量少吃，麦片不错噢，有规律的训练及合理安排你的饮食，身体会越来越好的！希望对你有所帮助！有问题可以继续追问; 观点7：那就不要吃牛肉，最好将这份牛肉放在中午吃，想变壮实的话，至少叫你先长肉，完了在长壮。你这样子只是让胃晚上忙碌，不利于你的胃口，更别说壮实了; 观点8：那就不要吃牛肉，最好将这份牛肉放在中午吃，想变壮实的话，至少叫你先长肉，完了在长壮。

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