上班族早上怎么吃早餐

观点1：看看你的理财要求啦，给自己定个计划，或者选择投资银行的产品了，关于书网上一大把呢？幸福的女人会理财，我看过，你也可以买着看看，上次我咨询了一下工商银行，最近推行了一个理财产品。是零存整取的那种，一年存3000最低，存够5年呢？最后除了本金。年利率和年底分红，可以拿到比定期取款的多很多哦，他还帮你买保险，我准备买这个产品么。但是我每年打算存5000元，我现在年轻，特会花钱。这个当做是管住自己吧。到了我适婚的年龄我就能娶出这比钱。关于做早餐啊！我觉得你呢？女孩子结婚了吗。不能在和以前一样了，有家庭了，比较要懂事点了，其实也没有什么难的，去网上找找资料，把他打印出来，在和别人请教一下。多做几次都会的。加油; 观点2： “早餐吃好”是一种常识，但是，目前很多人对早餐重要性的认识都有所降低，尤其是职场人士。不吃早餐，已经成了一种常态。那么，对上班族来说，怎么吃一份健康又简便的早餐呢。
首先，健康的早餐包括3点：1.蛋白质和钙质丰富；2.多种组合，均衡营养；3.尽量清淡。
对上班族来说，早餐要满足3个要求：1.补充足够的能量；2.制作简单、不耽误时间；3.美味又实惠。
综合这些要求，我给上班族推荐4种早餐：
1. 牛奶+面包
牛奶可以补充蛋白质和钙质，面包可以提供充足的能量。但要注意，面包要尽量选择黑麦面包或全麦面包。因为与白面包相比，食用黑麦面包和全麦面包后，血糖上升的比较慢，这样就避免了因血糖频繁波动而导致的疲倦、精神不振等症状。

2. 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
红薯是主要的能量来源，它还可以促进肠道的正常蠕动，帮助消化。小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。而清淡的豆腐蔬菜汤则可以快速的补充水分，唤醒我们的身体。

3. 麦片+坚果+奶类
麦片富含丰富的维生素和蛋白质，膳食纤维很高，而且麦片的味道也非常棒！泡麦片，可以根据喜好加入牛奶、酸奶或者豆奶，分开食用也行。上班的路上记得带几颗坚果，坚果虽小，但营养丰富，热量也很高，为我们补充能量足够了。

4. 红茶+面包
这是给上班族周末睡懒觉时准备的。即使没有工作，早餐也不能少。一杯红茶可以温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以带来一些饱腹感。

早餐是一日三餐中最重要的一餐，没时间不是不吃早餐的借口。为了自己的健康，早起一点，给自己的早餐预留足够的时间。沐浴着晨光，不急不慢地享受一份健康的早餐，又何尝不是一种乐趣呢？; 观点3：你们不会做就学学嘛，我男朋友开始也不会做饭，我教了几次他做的汤比我还好了，最简单的，排骨或筒子骨或龙骨都行，到菜市场就可以让别个剁好，然后里面放两个红萝卜，一个玉米，骨头大概十块钱有哒，放几片姜，放几滴白醋，放在火上煮，开了就开小火一般一个小时左右可以哒，也不要象广东人那样那讲究咯，要那么久，呵呵，出锅了都烂了就可以放点盐就好了现在天气正好干，弄点汤喝下也可以不，我男朋友跟我在一起一年胖了20斤 - -，因为我什么东西都只吃一点点，其他的硬要他吃完 - -，这其实也是个办法，只要三餐正常，不讲胖，起码也不会瘦咯，炒菜真的好简单，你早餐可以下点白面就是不，还有就是自己炒个面也简单不，什么牛奶面包，说实话，我不知道你家的那个爱吃不，我家那个反正不喜欢吃，早上还是要吃点盐味的舒服些，吃那甜的感觉吃不饱还算了，主要是太干了，不是外国人，吃不惯这些东西; 观点4：是的咯，其实他是不说我，但是在外面吃了两个月了，我自己都受不了，外面的不卫生。。。自己煮面条是很好，他也很喜欢吃，但是就是吃面条时，里面放点什么菜搭配才好吃呢？; 观点5：真好呢。。好的下次我也去了解，就是因为上班好忙咯，还得顾家。。真是不容易。。做早餐差不多都知道点了，，真是谢谢你们。好幸福:zuozaocao:; 观点6：是呢。。我经常忘记煮饭，，上次我朋友到我们家来玩，吃饭，结果，菜什么都做好了，最后老公问我，老婆饭呢。。我才知道，没有煮饭。。。忽忽。。。; 观点7：早餐必须要认真对待; 观点8：

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