- 观点1： 豆浆，油条（严禁只喝牛奶，最新数据表明那样最没营养）
- 观点2： 来个简单的早餐烘蛋吧
- 观点3： 早餐要吃什么？
- 观点4： 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐 方案1
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3个（每个25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每个含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每个50克），香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每个50克），桔子3个（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3个（120克），烧卖3个（75克），菜包3个（150克），酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克），香蕉3根（300克）
健康早餐方案2
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐中不妨加些蜂蜜 - 观点5： 你可以吃点南瓜粥，不仅好吃，而且有营养，红豆粥也不错。不要空腹喝绿豆粥，这是凉食，对胃刺激很大。水饺，混沌，都不错，吃完，很舒服。
- 观点6： 全麦面包做早餐挺好的，如果觉得太干的话就喝点豆腐脑（有甜的也有咸的）或者胡辣汤八宝粥什么的
- 观点7： 豆浆油条,或牛奶鸡蛋,早上最好不要吃泡面了,面包则可以变着不同口味吃,再吃些水果,早上应该喝些汤.牛奶之类的,麦片粥也很不错,总之早上要吃得清淡些
- 观点8： 呵呵，什么都不吃吧。
玩笑啦，吃点
全麦面包
一些牛奶，虽然你说不吃可是
也得吃呢，不吃怎么让自己身体好呢？实在不行就豆浆。（虽然这个你也不吃，真挑剔。）
然后几个水果，很好的配置呢 - 观点9： 国人的早餐太简单，应当提倡营养早餐，才能营养充足。
营养早餐食物量：
1. 谷物100克；
2. 鸡蛋50克；
3. 豆浆300毫升；
4. 蔬菜100克和水果100克。
早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足（中餐和晚餐，除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物）。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。 - 观点10： 豆浆油条，馒头包子稀饭，米线面条炒饭。还有很多面食之类的，不一定要一般吃什么嘛，哪天你觉得想吃什么就吃什么，何别去伤大脑。如果赶时间的话就先择快即点的就行了
- 观点11： 最营养的早餐吃法有：
流行：一杯牛奶，一个荷包蛋，面包，水果（苹果）
传统，明间：豆浆+油条+大饼
稀饭+包子（肉，素搭配）+小菜
豆浆+包子
面条
水饺
玉米籽粥+咸菜+番薯 - 观点12： 一碗小米粥，一叠小菜和花生米，一个水煮蛋，吃不饱可以再加一个杂粮刀切或花卷。
- 观点13： 1、馄饨
2、提前包好的饺子冻起来，早上煮煮吃
3、米饭、西红柿炒蛋
4、韭菜鸡蛋饼、粥
5、土豆饼、粥
6、米饭、西红柿炒菜花
7、米饭、西红柿炖山药
8、西红柿汤、面条、炝菠菜（或炝莴苣） - 观点14： 清淡营养的！！！包子粥咸菜我的最爱！或者炒饭和鸡蛋糕
- 观点15： 很简单，男的早上喝点牛奶 吃点面包（或是蛋糕，早点什么的）
女的喝豆浆 外加点面包什么的
不要吃太油腻的东西
晚上睡觉前喝点牛奶，有助于睡眠 - 观点16： 豆浆加油条，是最不好的吃法。
最好吃点燕麦粥，鸡蛋，豆浆。
清淡为主。
鸡蛋不能与牛奶一起吃，那样没营养的。 - 观点17： 吃饭有定位的吃什么么？我认为只要早餐吃好，吃饱，别经常吃泡面，面包，要和其他的搭配着吃就可以了。
如果你懒得弄吃的，图快和方便，就是再多的好的早餐的吃法对你都没用的，是不是？
只要自己做饭，吃好吃饱就可以了。 - 观点18： 鸡蛋，牛奶，水果，燕麦粥，豆浆
- 观点19： 拉肠,米粉.煎饺
- 观点20： 豆浆加油条！最符合中国人的营养标准！
- 观点21： 我喜欢糊辣汤配油条或包子，咸味的豆腐脑加油条也不错
- 观点22： 馒头切片，鸡蛋加少量盐打散，平底锅加油，馒头片裹上鸡蛋放入锅内炸至两面金黄即可。
- 观点23： 吃白粥 可以清理肠胃 很养生的
- 观点24： 吃不沾烟火的，列入水果啊什么的，对胃比较好哦！！
O(∩_∩)O~
要注意自己身体，注意营养哈！！ - 观点25： 米粉
- 观点26： 鸡蛋加牛奶..........
- 扩展阅读1：十种最好吃蒸菜有哪些
- 香椿富含多种维生素和钙质，蛋类也是高蛋白低脂的营养食品，两者结合在一起，口感鲜美，营养也非常丰富，是一道非常适合早餐食用的蒸菜。蒸虾饺是一道非常经典和美味的广东点心。将虾去皮去虾线，加入肉末、姜蒜等调料拌匀，制...
- 扩展阅读2：最简单的早餐蒸菜窍门
- 4.蒸菜放凉之后口感更佳，有时间的话可以放凉之后再来调味。加入蒜泥、辣椒油、香油，搅拌均匀即可。今天调味比较简单清爽，大家可以根据个人的喜好今天调味。非常简单的蒸菜就做好了，可以当菜，可以当饭，也可以当早餐。在...
- 扩展阅读3：郑州哪里教逍遥镇胡辣汤
- 这一家就是逍遥镇的店主，里面的师傅们全是逍遥镇的，清真回族，生意超好，想学的话，十张毛爷爷就让你全部学会的早餐大全】清真王师傅逍遥镇胡辣汤牛肉包子水煎包油条油馍头豆腐脑酱香饼手抓饼千层"data_time="0:9:...
- 扩展阅读4：青菜八宝粥
- 大米（或糯米）100克，桂圆、红枣、芡实、莲子、薏仁、黑豆、核桃仁、黑木耳各10克。粥的制作：1.把需要浸泡的材料先泡上，需要洗净的材料洗干净；2.将全部材料是放入锅里，加水，然后慢火煨煮至粥状，正宗的八宝粥的即...
- 扩展阅读5：莫小仙的酸辣粉辣不辣？
- 莫小仙的酸辣粉是比较辣的。莫小仙的酸辣粉使用了辣椒粉和花椒等辣味调料，口感麻辣香辣。不过，由于口味因人而异，可能对于一些爱吃辣椒的人来说会觉得不太辣。
- 扩展阅读6：为什么炖肉不能放花椒
- 把肉的腥味和香味都一块盖住了，所以在烹饪猪肉原料的时候不用花椒;羊肉的膻味很重，用花椒能够去掉膻味，增加口感，如果放大料的话有两个弊端：1放进大料的话会使羊肉汤发黑;2大料味道有点甜，影响羊肉味道。
- 扩展阅读7：贵阳哪里买特产比较好
- 贵阳的特产很多，如果你想尝试一些有名的特产，可以去贵阳市区的老字号店铺，比如晨曦老字号、贵州大厦、洛带美食城等等。这些店铺历史悠久，口碑好，所以选购的特产质量和口感都是值得信赖的。此外，还可以去转转当地的集市，比...
- 扩展阅读8：贵阳土特产在哪里买
- 黔粹行和黔艺宝。1、黔粹行是贵州特产相对比较全面的一个店铺，各种货品品种繁多。2、黔艺宝是贵阳市的一家大型文化艺术旅游商品展销中心，以开发、销售贵州旅游产品和民族民间工艺品为主，荟萃地方特色产品。
- 扩展阅读9：淮南有哪些可以带走的特产？
- 淮南特产一：顾桥陈醋古桥老陈醋是淮南的特产，历史非常悠久，始创于乾隆年间。古桥老陈醋在选材和制作工艺上都非常讲究。选用优质糯米、麸皮、小麦等谷物为主要原料，再用传统制作方法制作而成。生产的陈醋味甜，微咸不涩，...
- 扩展阅读10：肉丸胡辣汤配料做法哪能学啊。
- 面筋熟后将洗面筋的水，也就是稀淀粉糊倒入锅内，小火烧至汤汁钻稠，再放入其他配料，旺火烧沸即成。——以上内容由西安/冠/香/兴/小吃提供！只供参考，具体胡辣汤的制作步骤需学，好吧求采纳谢谢！
美食特产问答汇集土特产、特色美食及特色工艺，促进美食文化传播！