早餐很油腻会有什么影响

观点1：一、早上要不要吃油腻的东西，关键是看自己，建议最好不要，实质上什么时候吃油腻的东西都不太好，容易发胖，胃也不舒服，如果已经吃了可以喝点白开水，多去运动，心里不要想什么，也没什么事。二、吃油腻东西有什么不好1,导致肥胖在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。2、易患心脏病、脑中风吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。3、引发癌症吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。4、导致性格暴躁吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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一世紫推荐于2017-09-26

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千万别吃这八种错误的早餐，不然会影响你的健康，还会加速衰老哦!1.“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。; 观点2：早餐吃得油腻会感觉很不舒服!但也是因人而异。
7至8点，早餐的最佳时间健康一天始于早餐
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好。早餐最好在早上7时后吃。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等热食物，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

还有很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋，吃一些肉片，拿上一个水果便匆匆冲出了家门，感觉起来这样的早餐营养还不错。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。

营养学家指出，科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，而其中，碳水化合物是基础，这一点很多人都认识不到。中国营养学会推荐的膳食结构中，合理的早餐营养结构三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12∶25～30∶60。由此可以看出，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。而粮谷类食物是碳水化合物的主要来源。中国老百姓一直是以谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要，谷类食物被人们忽视了。其实，谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，约为2％左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点。
常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等，人们在选择早餐时，以这些食物或含有这些食物成分的食品为早餐的主要内容，获得的营养会更充分，结构会更合理。; 观点3：早餐吃得还不能过于油腻，一日三餐要遵循早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，但是，如果早餐吃得过于油腻，会加重胃肠道的负担，对维持身体健康不利。
吃太多油炸食物摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。
科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。; 观点4： 1、会加重胃肠道的负担，对身体不好。
2、会影起三高。
3、会导致大脑供血不足。
4、上午容易犯困，注意力不集中。
5会造成身体肥胖。; 观点5：早餐油油腻腻，会加重肠胃负担

有很多人喜欢早餐吃点油条、油饼、煎饼、汉堡，这些过于油腻的食物只会加重肠胃的负担，对身体没有一点好处。早餐选择一些油腻的食物，不利于消化吸收，会使肠胃消化功能下降，引发肥胖，导致肠胃疾病。; 观点6：早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。; 观点7：早餐很油腻，会加重胃肠道的负担，危害身体健康。; 观点8：早餐吃太油腻的东西会对肝不好，另外太油腻的东西容易胆固醇升高，所以早餐应该吃点清淡的东西。; 观点9：不止是早餐，任何一餐都不能过油腻，会造成脾胃、肠道负担，增加肥胖的机会; 观点10：早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。; 观点11：早餐建议营养均衡，多吃高蛋白、维生素食物，例如鸡蛋、牛奶等，另外，油腻饮食容易引起血脂、胆固醇升高等情况。; 观点12：容易发胖，油腻的早餐容易导致摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长，影响中午的胃口，让胃超负荷。; 观点13：早餐一般以清淡点为好吧，早上刚起，胃口是不会太好的，所以不要一起床立刻吃早餐，可以先运动一会儿，早餐一定要丰富一点，但是不于油腻，注意营养搭配，很多人贪图方便去买着吃，一有的不卫生，二不健康，三，没营养！难得吃吃可以，长期是不行的。; 观点14：早餐不应太油，要清淡。遵循早攴要吃好，中午要吃饱，晚攴要吃少的三攴饮食原则。早攴太油腻对肠胃都不好，消化吸收都受不了，有百害而无一利，所以我们吃早攴时就吃点牛奶鸡蛋面包就好了。; 观点15：吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。; 观点16：早餐吃的太油腻，会给肠胃造成负担，影响身体健康。所以早上要吃清淡一点。; 观点17：对胃不好、胃会很不舒服反胃胃胀，！可以喝一壶红茶护胃解油腻; 观点18：早上要不要吃油腻的东西,关键是看自己,建议最好不要,实质上什么时候吃油腻的东西都不太好,容易发胖,胃也不舒服,如果已经吃了可以喝点白开水; 观点19：早餐适合吃清淡点有营养的东西，不能吃太油腻的，偶尔一次还可以，经常吃是不好的，对身体各个指标还有胃都不好。; 观点20：早餐很油腻对肠胃不好，建议吃点易消化得清淡些的。; 观点21：早餐吃油腻了对肠胃不好，早上要吃清淡些，中午可以吃油腻些。晚上要少吃些; 观点22：早餐吃的太油腻，会给肠胃造成负担，影响身体健康。; 观点23：会增加胃的负担，早餐应该吃清淡些。; 观点24：会加重胃肠道的负担，对身体不好。建议吃点清淡点。; 观点25：会让自己的胃很难受。早餐最好吃清淡一些有营养的食物。

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