早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐

观点1：先吃点，但不要太多，比如一个香蕉，几块饼干。。。然后锻炼，你会觉得好有劲，反之则会感觉一天都是晕的。; 观点2：身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。

据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。
　　有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
　　清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。; 观点3：早上起来空腹锻炼对身体不利，应该在吃完早餐后1个小时以上再进行锻炼。
锻炼时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。; 观点4：先吃点早餐吧。不过要注意的是：一定要有半小时以上的消化时间才能运动。不需要大量进食。建议选择高热量的食物。可以面包加牛奶。或者喝葡萄糖。也可以香蕉（注意：香蕉不能空腹吃）。运动后也可以吃香蕉。或者喝葡萄糖; 观点5：应该空肚子去锻炼，好象如果吃饭了又马上去锻炼，容易引起胃下垂。好象是如果刚吃完饭，又去运动，身体就会先暂停用做消化的能量，把能量大多数用在运动上了，人的消化就不会好了，总之，应该先锻炼，后吃饭。或者吃完饭后一小时后在运动，那样对身体比较好。
我记得看书上好象是这么说的，我们老师也是这么告诉我们的，让我们后吃饭。; 观点6：应该先吃早饭,休息一下再运动.
因为一个晚上胃都是空的,如果运动,会消耗蛋白质,而产生脂肪.
在<健美先生>的一份调查中早上空腹锻炼的人脂肪都生长了3%左右.; 观点7：经过一晚上的休息不进食、不喝水，早上起床时是人体血糖最低，血液粘稠度最高的时候，空腹运动容易导致低血糖的危险。早上空腹运动时以脂肪供能为主，产生的代谢产物脂肪酸对心肌有影响，而血液中粘度太高时，会影响血流速度，运动时产生供血相对困难的情况。（如果是老年人建议不要在早上运动，老年人等到日出一辆小时后进行锻炼）
建议早上运动时稍微吃一点食物，喝点水（喝点糖水双管齐下），但是不要太多，以免影响运动。吃完之后稍微休息一下再进行锻炼。; 观点8：早上先锻炼在吃饭！！这样既有利于消化也有利于及最大限度的吸收营养元素，千万不要先吃饭在锻炼这样对身体极其不好！！！记住！！！; 观点9：空着肚子锻炼，当然运动量不要大.
我一般是早上起来活动下筋骨，下楼慢跑20分钟左右，回来洗澡吃饭.; 观点10：应该先吃早饭,休息一下再运动.; 观点11：应该先吃东西
不能说是早餐
如果是5
6点钟锻炼的话可以先吃几片面包
如果是7点以后就建议吃完早餐再出门运动...; 观点12：应该是先锻炼身体后吃早餐.可以出去锻炼前喝点甜饮料.; 观点13：早晨起床空腹,先喝一杯水,以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,血黏度很高.在这样地条件下运动对身体不好.间隔五至十分钟后吃几块饼干,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复.; 观点14：刚刚起床就去运动当然不好。吃了东西运动也是不舒服。哪就在运动之前先喝点运动饮料。这样不但可以补充运动时从体内跑掉的水分和别的运动所需要消耗的东西。另外刚起床时喝点饮料之内的还可以加强身体的排毒功能。; 观点15：如果你一早起来就很饿的话，那可以吃点点心垫垫胃。反正不要空腹锻炼; 观点16：先喝点牛奶,再去锻炼,否则会低血糖.; 观点17：先吃早餐; 观点18：锻炼后吃; 观点19：休息一下再运动; 观点20：; 观点21： ......

早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐？

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