- 观点1： 合理安排膳食，包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必须的营养，同时还要避免减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
1、五谷类。根据活动量每日250~600g。
2、蔬菜水果类。含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。
3、蛋白质。豆类、肉类、 家禽、水产及蛋类含丰富蛋白质，成人每日200~300g。牛、羊、马奶也富含蛋白质，成人250~500ml。
4、油、盐、糖等。烹饪以植物油为主。
有人“懒”字当头，以为不吃早餐、不运动对身体没什么影响，殊不知不吃早餐会影响胆囊的正常代谢，导致消化不好...不运动是在透支健康，吃身体的“老本”...
如果饮食上注意粗、细粮，荤、素菜+水果合理搭配，饮食多样化+适当的运动，身体会棒棒的...
所说仅供参考，顺祝安康、愉快！ - 观点2： changjjc：你好。
人的均衡的营养膳食七大元素：蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
三两主食、二两肉、一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油。
对饮食做到：饮食有节。【节】：节令；节制；节奏。
【节令】，按节令摄取食物，不吃、少吃反季节食物。食物是按春生、夏长、秋收、冬藏节令生活
的。
【节制】，食品要杂，不挑不拣，按上面的比例摄取食物，不要喜欢吃的拼命吃，不喜欢的，死不
吃。要做到“量腹节所受”，根据自己的肚子，有节制的接受食物。
【节奏】，吃饭要细嚼慢咽。《华佗食论》曰：食物有三化。一火化，烂煮也。一口化，细嚼也。
一腹化，入胃自化也。
还要调理精神、心情，才能做到胃纳食、脾运化，五脏、六腑吸收。恬淡向世界，微笑对人生。
少一些焦虑，多一些快乐（快乐要自己去找，不要老是垂头丧气。而是微笑时刻存在。）
蒋南翔在清华当校长时，清华校训：“……为祖国健康工作五十年”。
加油！！！ - 观点3： 什么是均衡饮食，怎么让孩子吃得健康、吃得开心，相信每位家长都有自己的想法，可为什么没有执行呢，因为太难了，很多规划根本不具备可操作性，那有没有些简单可行的办法。
- 观点4： 手上蜕皮是缺乏维生素，嘴里有异味是有宿便，多吃水果蔬菜这两个问题就可以有改善。一定要吃早餐，不要饥一顿饱一顿，容易得胃病。多看一些这方面的书，就会有所了解。
- 观点5： 平衡膳食的原则是：什么都吃，什么都不多吃。
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