在生活中，有哪些健康的饮食习惯值得养成？

观点1：在生活中，有哪些健康的饮食习惯值得养成？
1、吃早餐。现在很多人因为工作忙或者爱睡懒觉而不吃早餐，这对身体是很不健康的。严重影响胃肠功能，长期的话得胃病的几率会很高。所以一顿营养的早餐是每个人不可缺少的，早餐是动力的源泉。

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
早餐一定要在8点前吃，6点起床去锻炼，7点回来吃个水果，喝点粥或牛奶，多吃含蛋白质多的食物，9到11点多喝水，中午会有饿的感觉。
2、午饭要营养丰富，饭后1小时小，睡半小时至1小时的觉，下午3——5点多喝水，过了5点就不要大量喝水了，否则会造成起夜，影响睡眠质量。
晚饭要少吃，吃清淡一点，尽量10点睡觉，晚上10点至凌晨2点是美容觉，从那时起，身体也要在熟睡中修复了。中间可以按自己的喜好吃些水果，干果，一定要多喝水，有助于新陈代谢，睡眠质量不高就在睡前喝杯牛奶。

3、每日运动。很多人都喜欢运动，但都是只有在空闲的时候或者突然有兴趣时才会运动。其实一个人每天运动是不可缺少的，至少要运动30分钟，如慢跑，健身，打球等。促进血液循环，排出体内毒素。所以说健康来自运动。
4、戒掉不良习惯。抽烟、吸毒、、酗酒这些都是不良习惯，严重损害身体健康。随之而来的是疾病，犯罪和死亡。所以戒掉这些不良习惯。

5、多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。; 观点2：第1个健康的饮食习惯就是每天早上起来都要喝一杯温开水促进体内的排毒，早餐一定要吃一个鸡蛋一杯豆浆，这样能够补充营养，第2个饮食的习惯就是晚上不要吃得太饱，要吃七分饱，饮食上面要注意，经常有青菜，有水果，有肉类，这样搭配的均衡才能让你健康的生活。; 观点3：多吃蔬菜水果，荤素搭配。按时吃饭。不酗酒，不暴饮暴食。做到这些，然后平时再锻炼一下，这样身体基本上就不会有什么特别的问题。; 观点4：每天定点吃喝，这样对胃部好。每天注意饮食清淡，这样不会出现喉咙痛的问题。

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