晚餐什么时候吃最好？

观点1：吃晚餐最佳时间是在18点左右，晚餐后四个小时尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡的香，正确的晚餐应该吃八分饱，以自我感觉不饿为度。尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松！; 观点2：; 观点3：; 观点4：晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后躺下休息不利于消化，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。如果吃太晚又过于油腻，脂肪没有消耗，长期以往会导致过多的胆固醇堆积在血管壁，从而诱发高血脂、高血压、冠心病等疾病。由于睡眠状态下血流速度较慢，小便也会减少，如果太晚进食后，食物中的钙盐被吸收后不能及时从尿液中排出会滞留在尿道，与尿酸、草酸结合后会形成结晶，最终积聚形成结石。为预防尿道结石不仅要多喝水，还要早吃晚餐。; 观点5：不要被前几位忽悠。晚餐具体什么时候吃是要看你睡觉的时间的。
睡得早就早点吃，睡的很晚就吃得适当晚一点。
一般来说如果十点左右睡觉，就晚上六点到七点之间吃饭最好。
因为食物需要充分消化之后你再躺下睡觉。
如果你因为工作等原因，十二点才能睡觉，那你就可以七点或者八点吃晚餐。以避免还没睡觉就又饿了。
但是无论睡多晚，最好不要超过9点。除非你是上夜班整夜不睡。; 观点6：土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！
现在人们入睡时间明显晚于古代，我们也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！; 观点7：正常是在18点左右，反正我就是在这个时候吃的; 观点8：晚餐最佳时间是下午6点！; 观点9： 17点钟正常吃晚餐，这个正常时间段。; 观点10：蒿子杆拌金针

材料：蒿子杆，金针菇，芝麻酱，盐

做法：1、蒿子杆洗净后，放入烧沸的水中焯一下立刻捞出，再将金针菇焯熟后捞出

2、将焯好的蒿子杆和金针菇分别切成小段

3、调芝麻酱：将芝麻酱倒入碗中，加入少许盐，倒入适量凉白开，用筷子顺一个方向不断搅拌

4、搅拌一会儿芝麻酱会越来越稠，再倒入一些凉开水，继续顺一个方向搅拌，一直到达芝麻酱稀稀的可以流动的状态即可

5、将调好的芝麻酱浇在切好的蒿子杆金针菇上，再撒上些熟芝麻即可

茄汁带鱼

食材带鱼适量、番茄酱适量、盐适量、料酒适量、糖适量。

做法1、带鱼切段，用料酒，盐，腌制20分钟。

2、下油锅煎到两面金黄，备用。

3、另起锅，放油，再加番茄酱，炒香，再加入白糖。

4、直到番茄酱的颜色变得非常鲜红，接着加入开水，烧开。

5、放入煎好的带鱼，焖两分钟，大火收汁。; 观点11： 6点; 观点12：; 观点13：吃晚饭的最佳时间是6点左右。

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。

晚餐的注意事项：

1、忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患结石哦，晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。

2、忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

3、忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好，与早餐、中餐相比，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根。

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