- 观点1： 运动不剧烈，无所谓，不要听那些垃圾专家的话，按他们的话做，人根本就没法活！
我每天都跑．．．跑前喝杯水，跑后吃 包子，馒头，一个鸡蛋，或是小馄饨一碗．．本人从不喝牛奶，呵呵．油炸食品要少吃．记得多喝点水．最好吃点水果，呵呵 - 观点2： 看你跑量有多大了，如果5KM以上，建议多吃一些高蛋白的食物，并多吃一些含钾钠的食物，如果不到5KM的话，还是照旧爱怎么吃就怎么吃，不要吃一些高油脂高糖分的东西就可以了
- 观点3： 早餐，应该在跑后吃。
普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。
应当提倡营养早餐，营养才充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱，可以根据当地的物产灵活掌握。
不同性别，年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
成年男性营养早餐推荐量（其他人群酌减）：
1. 谷物：面食100克；
2. 蛋：鸡蛋50克；
3. 大豆制品：豆浆300毫升；
4. 蔬菜和水果：各100克。
注意：
A. 早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。
B. 中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物。
C. 牛奶和坚果（核桃等）可安排在晚间食用。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》。 - 观点4： 跑前喝杯白开水
跑后喝杯牛奶之后吃早餐就行了 - 观点5： 相对于晚上来说,早晨其实不适合跑步.
晚饭后不要马上跑.
跑的不要太快. - 观点6： 跑后，跑前喝点水，跑后喝牛奶
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