夏天没有食欲，吃什么好？

观点1： 1、主食及豆类的选择
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择
苋菜、莼菜、空心菜、马兰头、番茄、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择
西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、草莓、李、红枣等。

一日参考膳食
早餐：小米、绿豆、鸡蛋、空心菜、黄瓜，如：小米绿豆粥、煮鸡蛋、拌黄瓜空心菜；
午餐：玉米面、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、柿子椒，如：玉米面发糕、冬瓜汤、翠皮爆鳝丝；
点心：下午三点左右可食用适量西瓜；
晚餐：薏米、绿豆、粳米、鸡蛋、番茄、苦瓜、猪瘦肉，如：绿豆粥、木须柿子、炒苦瓜；
睡前一小时可饮用温牛奶一杯。; 观点2：面条过个凉水，放上蔬菜鸡丝，再来点酱汁，美滋滋了; 观点3：炎夏，人们常常觉得没胃口，因此要针对夏季食欲降低的特点采取相应的措施，科学的安排饮食：
合理饮食：适量多吃些豆制品，鸡蛋以及蔬菜、水果以补充身体需要；另外要注意少吃甜食，因糖类经胃肠消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高，而容易发生疖肿等皮肤病。
少吃冷饮：气候炎热时适当吃点冷饮，能起到一定的祛暑降温作用，但不可食之过多。多食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，容易诱发腹痛。各种饮料，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至胃肠功能紊乱。; 观点4：煮点白粥吧,也不怎么麻烦,只要用稍微好一点的大米,熬就可以了,在来一小碟咸菜,最好来乌江榨菜,我觉得那个好吃,趁热喝上一碗,出出汗,舒服的很,因为不想吃东西,所以就更要少吃凉的,多喝水,排毒!; 观点5：夏天天热，人容易上火，吃的冬瓜丸子汤、绿豆粥或汤、煮玉米、拍黄瓜什么的都可以啊！; 观点6：吃火锅啊,我也是这样啊,我就打算这样,管它有没有害先吃再说啊,肯定会有食欲的,开着空调吃,吃别的还是没有食欲啊; 观点7：做点燕麦西米粥,放冰箱,吃进去又冰又润.
做点咸菜蕃茄汤,煮得浓浓的出浆,酸溜溜很开胃.; 观点8：吃水果沙拉，既美容又营养健康，还不用开火，呵呵。; 观点9：吃点酸酸甜甜的菜肴吧,比如糖醋排骨之类的.也可以多吃水果.; 观点10：绿豆汤，冬瓜，都是清热解毒的; 观点11：各种甜糖,不过不要做得太甜,酸梅饭团也可以的; 观点12：吃酸辣汤或者吃山楂; 观点13：绿豆沙; 观点14：吃冰激凌爽!~~~; 观点15：山渣

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