零食怎么吃不会发胖_美食特产问答

观点1：病情分析: 科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养病情分析: 您好，建议少吃或者不吃零食。因为市面上的零食中大多都是膨化食品，或者是加了过度的糖精构成。其中的含盐量超标，同时还含有防腐剂和色素等对身体不好的物质。另外，经常吃零食，会使肠胃得不到休息，造成紊乱，容易引发肠胃疾病。而且无论什么时间段吃零食都是会发胖的，建应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。

怎么吃零食不发胖学会正确的组合千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。比如，用蔬果汁代替可乐；用烤薯片代替炸薯条；用全麦纤维饼代替夹心饼……　如果你用零食代替正餐，虽然也可以满足身体的能量需求，但是远远满足不了身体的综合需求。单从维生素含量来看，零食中含有的新鲜维生素不能满足每日身体所需的正常数量，如果靠吃零食达到正常标准，热量又会超标！以零食取代正餐的人群中，普遍都会营养不良，简单的四菜一汤所提供的各种矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸不是几大包薯片所能代替的。怎么吃零食不发胖随身带些小点心最成功的节食者懂得，即使不去便利店也能够不挨饿。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯（也可以请教那些明星个人教练或者是营养专家，看看他们平时都随身带些什么），这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了。; 观点2：爱吃零的人一定得看看这篇文章。零食吃的适当也会有益身体健康，以下十五种零食饭后吃一些有益健康！
工具/原料
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葵瓜子 (适量)
花生 (适量)
核桃 (适量)
大枣 (适量)
奶酪固齿 (适量)
无花果 (适量)
南瓜子和开心果 (适量)
奶糖 (适量)
巧克力 (适量)
芝麻糊 (适量)
葡萄干 (适量)
薄荷糖 (适量)
水果 (适量)
牛肉干、烤鱼片 (适量)
乳饮料 (适量)
种类/类别
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葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

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花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

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核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

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大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

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奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

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无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

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南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

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奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

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巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

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芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

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葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

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薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。; 观点3：减肥必知不会发胖的5种零食; 观点4：建议少吃或者不吃零食。因为市面上的零食中大多都是膨化食品，或者是加了过度的糖精构成。其中的含盐量超标，同时还含有防腐剂和色素等对身体不好的物质。另外，经常吃零食，会使肠胃得不到休息，造成紊乱，容易引发肠胃疾病。而且无论什么时间段吃零食都是会发胖的，建议您多吃蔬果，少吃零食。; 观点5：小馋猫，爱吃零食吗？这招你要学哦。; 观点6：每当食欲无处安放，爆米花、薯片、炸鸡…通通都成了排解无聊的慰藉。明知它们与减肥背道而驰，却还是欲罢不能！究竟怎么吃零食才不影响减肥？难道就没有解馋又不发胖的零食么？今天，小康康就带你走进“零食的海洋”,教你怎么吃零食既解馋又瘦身！减肥期间，零食究竟能不能吃？长期以来，人们对零食的惯性思维就是“吃了会长胖”。真相确实如此么？实际上，只要选对、吃对零食，在一定程度上可以对减肥以及健康有很大帮助。零食，通常是指一日三餐外吃的食物，不单单只是薯片、糖果那些不利于减肥的食物。健康零食可以满足身体对营养的全面摄取，补足正餐中缺乏的营养物质，有利于稳定血糖。同时，零食的摄入还可以抑制下一餐的食量，有利于减肥。除此之外，零食还能缓解压力、舒缓心情！但大多数人选择了不健康的零食，在错的时间里吃，并且有可能一吃就停不下来，反而加重了肠胃负担，从而引发肥胖。所以，才会对零食有所偏见。“三个窍门”吃零食，瘦身解馋两不误零食会不会发胖，是看你会不会吃！解决下面零食三大问题，享受美食和减肥不是不可兼得！1什么时间吃不胖？
一天中吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，处在两餐之间，既能及时补充上一餐消耗的能量，又能有效避免下一餐吃太多。; 观点7：

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