牛奶热量高还是米饭热量高

观点1：牛奶：
营养素含量(每100克)
热量(大卡)54.00
碳水化合物(克)3.40
脂肪(克)3.20
蛋白质(克)3.00
米饭：
营养素含量(每100克)
热量(大卡)116.00
碳水化合物(克)25.90
脂肪(克)0.30
蛋白质(克)2.60
纤维素(克)0.30。。。。。。。注意健康。; 观点2：米饭的热量比牛奶高。
牛奶的热量：54 大卡（100克
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
营养价值：
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；
3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；
4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；
5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；
6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
食用效果：
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；
具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效；
用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
适用人群
一般人群均可食用
1. 脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群；高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性；
2. 缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

米饭的热量：116 大卡（100克）
米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。
营养价值：
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。
食用效果：
大米性平、味甘；
有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
适用人群：
一般人皆可食用，糖尿病患者不宜多食。; 观点3：从中医的角度来讲、脾胃不好的人是100克米饭的热量高、因为牛奶是凉性的、容易造成腹泻、不是每个人都适合和牛奶的、牛奶不吸收自然不会正常的产生热量啦、而如果是热体质的人那就是100克牛奶的热量高啦、吸收快、所以如果这位朋友想从减肥的角度来看的话、还是先辨别自己的体质、这样才能更好的减肥、、; 观点4：米饭的高。其实我个人觉得酸奶更好些，虽然热量比牛奶稍高，一百克72大卡，但是有些低脂的是34大卡，主要是对肠道和消化都好，营养全面，好吸收···减肥固然是要注意一下饮食，但是营养还是很重要的。; 观点5：当然是米饭的热量高啊！你是想减肥吗？？？健康减肥不能一直计算食物的热量的，这样容易营养不良的！; 观点6：应该是米饭的热量高; 观点7：牛奶热量高呗

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