- 观点1： 首先，帮他想清楚垃圾食品对身体造成的伤害，还有对健康的威胁，你也应该想一想男友要戒掉它们的原因。也许你担心男友的体重，想要做出重大改变，恢复健康体重。也许男友是个充满干劲的运动员，想要吃得更健康，提升自己的成绩。无论出于哪一种原因，认真思考一下都是不错的。
然后，仔细列出你不想让男友再吃的种种食物。同时也应该详细写明会改吃哪一种食物，或是要怎么应对对垃圾食品的渴望。
不妨列出男友需要做出这些改变的原因。写好合同后，重读一遍，然后签名和写上日期。合同一定要写得非常详细，好让男友充分理解自己许下的承诺。将合同贴在你们每天都能看见的地方，比如镜子或冰箱。
下定决心后就丢掉家里所有垃圾食品。想要戒掉垃圾食品，但是家中处处都有它们的踪迹，那么你男友肯定会失败的。最好将它们统统丢掉。
不要再买垃圾食品，这样可以减少你对它们的渴望。眼不见，心不烦。大多数时候，人们出于方便和无聊才会吃垃圾食品。要是家里本来就没有垃圾食品，你也不太可能出去买。
为了确保你男友在饿了的时候，不会想要出去买垃圾食品吃，不妨在厨房里囤积大量健康食品。购买天然健康的食物，像是水果、蔬菜、精瘦肉、牛奶、鸡蛋和全谷物。想要吃得健康，最好的方法就是做好准备，确保男友随时都能吃到健康食品。考虑提前备餐。
提前准备健康的点心，这样每当男友想吃东西时，手边随时都有可以马上吃到的健康点心。将新鲜水果和蔬菜切片，装进塑料袋，放进冰箱冷藏。在运动时带的包里放一点坚果和果干。在公司的冰箱里放一些脱脂脱乳清酸奶和纤丝奶酪。 - 观点2： 给他看各种垃圾食品的制作过程，你知道的很多很好吃的垃圾食品都有一个一言难尽的制作过程。
- 观点3： 做好吃的给他吃，用健康有营养的自制零食代替那些垃圾食品，带着他一起制作美食，然后两人分享美食，不但可以改掉他的坏习惯，还能增进感情。
- 观点4： 给他找一些垃圾食品制作过程，被新闻报道的那种非常脏的，然后多给他说说吃垃圾食品的危害。
- 观点5： 让他了解垃圾食品的生产过程，以及吃了垃圾食品之后会发生哪些危害，诱发一些癌症啊什么的等等，让他重视健康以及你对他的担心。
- 观点6： 跟他说说垃圾食品的危害，长期吃垃圾食品会造成什么后果，脸上还会长豆豆，出色斑。
- 观点7： 开玩笑的语气跟她说：“你再吃这种垃圾食品就猝死了奥，你要让我守活寡吗？信不信我找个新男朋友”。
- 观点8： 找个时间，约他出来，让他当场看看垃圾食品生产视频，让他知道这些食品是多么的不健康。
- 观点9： 你不必再强求他戒掉对这些食品的喜好，而是应该多给他准备一些营养的小食，如水果沙拉，牛肉干等，避免他营养失调。
- 观点10： 跟他一起去吃好吃的健康的食物，并限制他不让他吃垃圾食物，或者先减少吃垃圾食品的量。
- 观点11： 让他看一些吃垃圾食品对身体危害的新闻，垃圾食品的制作地点，给他买一些健康有营养的零食，这样他就会改掉吃垃圾食品的习惯。
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