- 观点1： 一年四季季季不同，说到夏天，想必就会想到炎热的天气，冰冰凉的冷饮，还有带来凉爽的空调。现如今，随着人们对养生的热爱，每个季节都会随着调整自己的吃喝，以便更好维持身体健康。那么在炎热的夏天，我们应该如何做呢？
每到夏天，消费最多估计就是冷饮了，无论是成人还是小孩子，每天都想吃凉凉的冰淇淋，吃起来冰冰凉，能快速给身体降温，还有冰啤酒，晚上无论是饭店里，还是路边小摊上，都能看到喝冰啤酒撸串的人们。虽然吃凉的东西能快速的给人降温，但是贪吃太多冰凉的食物，会使脾胃虚弱，如果体质差，还会导致腹泻，危害人身体健康。所以在夏天，虽然天气热，但是我们也要尽量少吃冰凉的食物或饮料，多吃温热的食物。
夏天吃的食物一定要注意干净卫生，饮食要注意尽量清淡。夏天温度高，食物放在屋内容易发酵变质。还有因为天气热，好多人会没有胃口，继而选择一些重口味或辛辣的食物，这样容易给肠胃造成负担，引发急性肠胃炎等病症。食物尤其是一些肉类，我们在食用的时候一定要保证全熟，减少食物体内的病菌。平日可多吃新鲜的水果和蔬菜，夏天是瓜果成熟的时候，我们可以多选购一些夏季的瓜果，比如桃子、西瓜等。
夏天，人们最不愿意的就是外出，因为热，人体会出大量的汗，如果不及时补充水分，会导致中暑或脱水。所以，每天都要给身体补充充足水分，如果在室外呆的时间长，或者有中暑状况，可以喝点淡盐水，帮助身体恢复。
最后建议大家根据自己身体状况，选择适合自己口味的食物，平衡饮食，保持身体健康。 - 观点2： 夏季由于天气比较燥热，我们需要多吃清热解暑的食物，另外由于汗液的挥发，水分和电解质容易缺失，就需要多饮用汤羹类食品，水果也是必不可少。
- 观点3： 夏季应该饮食清淡，少食烧烤、油炸类食物，也不要暴饮暴食给肠胃增加负担。
- 观点4： 夏天的饮食尽量选择清淡一点的，少吃油腻和含盐量高的食物，冰冻饮料不能饮用过多，应多喝温水。
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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