如果光吃糖类淀粉类像面食而不吃肉

观点1：首先，必须清楚的是：摄取的糖类过多，就会转化成脂肪，所以“不吃脂类食品，只吃糖类”不一定就能减肥。
其次，糖类和淀粉类中的物质最容易转化成脂肪了。
再次，为了你的健康成长，每天必须摄取一定的必须氨基酸，而这就依赖于肉类，而且肉类与蛋白质比糖类更不易转化成脂肪。
另外，还得告诉你，饭前、饭中、饭后喝太多水容易引起水肿型肥胖。
不要吃太咸的食物，多吃水果，一日三餐正常饮食，但可以减少量，不要吃太多油的东西。
还有就是多运动，跑步容易使小腿变粗，穿高跟鞋逛街、散步就不会。; 观点2：是的，你的体重如果是157-105=52kg，身材会更匀称。
下文可以帮助你：
1.
人体的标准体重（kg）：男=身高（cm）-100，女=身高（cm）-105。
减肥要适度，减到标准体重为止。如果过度减肥，会造成营养不良，影响身体健康，严重的还有患上厌食症的风险。
2.
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
科学减肥的方法，一是减食量；二是多活动。
①减食量，只是减少进食的数量，而不能减少七类营养素的种类。也就是只减少数量，不降低质量。
②多活动，是指日活动量要有相当于中等速度步行6000步即1小时步行6公里的身体活动。
4.
减肥要循序渐进，要靠时间来积累成果; 观点3：是的，你的体重如果是157-105=52kg，身材会更匀称。

下文可以帮助你：
1. 人体的标准体重（kg）：男=身高（cm）-100，女=身高（cm）-105。
减肥要适度，减到标准体重为止。如果过度减肥，会造成营养不良，影响身体健康，严重的还有患上厌食症的风险。

2. 人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
科学减肥的方法，一是减食量；二是多活动。
①减食量，只是减少进食的数量，而不能减少七类营养素的种类。也就是只减少数量，不降低质量。
②多活动，是指日活动量要有相当于中等速度步行6000步即1小时步行6公里的身体活动。

4. 减肥要循序渐进，要靠时间来积累成果。冰冻三尺，非一日之寒。正如肥胖是长时间多食少动造成的，减肥也不能毕其功于一役，还得花上一年半载的时间。

5. 男性减肥，建议每天按照“平衡膳食宝塔”规定食物数量的下限进食，并且每天要有中速步行6000步以上的活动。这样既能减肥，又无营养不良之虞。

6. 女性减肥，除了按照男性减肥的方法之外，每天的进食量，还可以比“平衡膳食宝塔”规定食物数量的下限再降低30%。比如油25×70%＝17.5克，蔬菜类300×70%＝210克，谷类薯类及杂豆250×70%＝175克，以此类推。

附件：
国家卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007）》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南》还建议，成年人每天要进行累计相当于步行6000步（按中等步行速度，耗时1小时步行6公里）以上的身体活动。; 观点4：你可以吃点蛋白质类不吃糖类这样对身体比较好身体一定要补充蛋白的你那样会营养不均衡的; 观点5：减肥何苦来！

如果光吃糖类淀粉类像面食而不吃肉类蛋白质类会减掉多少

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